秋季养生，从润“燥”开始

TIPS：本文共有 992 个字，阅读大概需要 2 分钟。

入秋之后，天气渐凉，气候干燥，人们很容易出现口干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便秘结、皮肤瘙痒等症状。中医专家表示，秋季燥邪当令，易耗伤人体阴津，使人体出现一派“燥”象，养生保健应辨明体质，从润“燥”开始。

□记者 池 妍

饮食养生：宜食酸味甘润

预防秋燥，饮食防治最为关键。市中医院内五科副主任郭壁周介绍，在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散。要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。应多补充水分，多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等以养阴润燥；多吃新鲜蔬菜、水果，如梨、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津；多食百合、蜂蜜莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。

运动养生：多行户外锻炼

“秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9~10点钟入睡，早上6~7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。”郭壁周表示，秋季应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓且活动量不大的项目，也可以适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。这类运动不仅可以让人心情舒畅，还可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。在锻炼时不宜脱衣太多太早，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

情志养生：保持心情愉悦

秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，要保持愉快的心情。这个季节的养生应“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。通过调节情绪保持肺气清肃，顺应秋季收敛的自然特性。或外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；以一颗平常心看待自然界的变化。

中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

穴位养生：调理肺脏为主

秋季干燥，主要为燥邪，肺为娇脏，喜润而恶燥，此时养生保健主要以调理肺脏为主；同时，秋季主“收”，秋天养肾养生，应适应时节变化，收藏能量、养护身体。针对秋燥如何养生防病，可按揉承浆、手三里、曲池等穴位，以达到保健目的。

如果觉得《秋季养生，从润“燥”开始》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！