小雪节气来了 气温下降如何养生（赶紧收藏冬季食补指南）

小雪节气来了！气温下降如何养生？赶紧收藏冬季食补指南！

日子过得真是快啊！不知不觉中，小雪节气已经到来了，感觉上还没有好好欣赏“无边落木萧萧下”的美景就已经要欣赏白雪皑皑的场景了。冬季湿寒，很多人穿了厚重的羽绒服还是觉得非常的冷，归根究底还是自身的抵抗力不够强，自身的体质不够好。

进入冬季，气温下降，空气寒冷，这种情况下如何养生呢？今天给大家推荐一些冬季的食补指南，大家赶紧收藏起来吧！

小雪节气，很多人都会喜欢吃辣的来暖身，其实辣是为了去除湿气，而不是为了保暖。冬季是一个收敛的季节，也就是说冬季其实是非常干燥的。你看经常会手裂嘴裂就是因为太干了。在这种情况下就更要少吃辣椒，胡椒等干燥的食材，容易让皮肤脱水。

小雪节气里，应该多吃些酸性的食物，比如橘子和苹果。冬季是心血管病的多发期，酸性食物可以软化血管，还能美容养颜。

小雪之后天气越来越冷，还要注意多吃一些保存身体热量的食物，多吃一些热量高的食物。比如牛肉，鸡肉，羊肉等红肉；还要注意多吃蔬菜，像是豆子，胡萝卜，葱姜，香菜等。平常饭后注意多吃一些水果，像是栗子，橙子，杏，还有红糖，糯米等都非常适合女性朋友吃。

小雪之后气温骤降，注意多吃温热性的食物，不要吃燥热性的食物。中医推荐在小雪节气最好是生吃萝卜熟吃梨。冬季干燥，嗓子容易发干，吃梨可以润喉。梨具有润肺清热，养阴生津等作用，对于咳嗽的患者都可以起到很明显的效果。

生吃白萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳，在冬季小雪容易感冒的节气里，最好多吃白萝卜。大家赶紧收藏起来这一份小雪冬季食补指南吧！

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