济南蚂蚁逛街教育科技——秋季养生

济南蚂蚁逛街教育科技分享秋季养生知识，快来学养生了，对抗秋老虎要学会这8点。

1、秋季饮食要润：

滋阴润肺是秋季饮食基本原则。老年人或脾胃弱的朋友早上可以吃粥养胃益肺，可以用百合、淮山、杏仁、杏仁等。多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激食品。

2、脾土生肺金，健脾胃：

立秋之后，风干物燥应该少吃寒凉瓜果和食物，特别是脾胃虚寒的人。

秋季注意不要过食辛辣刺激油腻的食物，容易引起胃火。（济南蚂蚁逛街教育科技）

3、适当锻炼预防“春困秋乏”：

炎热夏季消耗后，秋季表现为疲倦乏力，无精神等，充足睡眠和锻炼身体会有效。

4、秋季风干物燥：

秋燥最易伤肺，导致津液不足的“干燥症”，比如五官、皮肤干燥、干咳。适当多吃润燥生津，比如梨、百合、银耳等。

5、秋季要预防感冒：

秋季感冒咳嗽最难好，气温变化要注意添衣，尤其是老年人和体弱者。

6、立秋后适合早睡早起：

早睡养阴，早起舒阳。

7、秋季适时进补：

“秋季进补，冬令打虎”，“虚者补之”。

阴虚：沙参玉竹麦冬炖兔肉

阳虚：苁蓉巴戟炖鸡肉

气虚：党参黄芪大枣炖白鸽

血虚：当归生姜羊肉

8、注意养阴：

第一，补充充足水分，

第二，到野外或公园多走走，接地气，

第三，适度锻炼，避免大汗淋漓伤了津液阴气。（济南蚂蚁逛街教育科技）

9、秋季泡脚的几个禁忌

泡脚不宜过长：每天泡脚20分钟为佳；水温不宜过高：泡脚水温40摄氏度为佳； 不宜用金属盆：中药泡脚最好用木盆；不宜马上洗澡：泡脚与洗澡最好间隔1小时为佳。

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