河西区东海街开展居家养老专题讲座

3月10日下午，汉江里社区以居家养老服务中心为平台，联合社教办，邀请天津医科大学林老师开展日常生活中如何预防骨质疏松专题讲座。林老师从适量日照、规律作息和愉快心情、日常起居三个方面讲解。老年人接受适量阳光，可以促进体内活性维生素D生成，晒太阳最好在每天下午3点到傍晚时分，注意避免暴晒，20-30分钟最适宜。其次，保持充足规律的睡眠有助于消除疲劳，提高抵抗力。日常起居腰背常挺直，不宜长时间保持同一姿势。站立时肩膀后展、挺腰收腹；坐立时挺腰收颈、双脚触地；睡觉时选择床板加硬褥，腰背伸直。建议老年人家中加装必要的扶手和防滑垫。讲座内容贴近生活，纠正了日常生活不健康的习惯，让老年人懂得了如何通过晒太阳、运动和调整生活作息来预防骨质疏松症，提升自我保健意识。

为大力宣传居家养老服务，增强老年人健康意识，进一步开展老年健康教育，营造全社会关心支持老年健康的社会氛围，提高老年人健康素养水平，2021年3月10日上午，华江二委居家养老服务中心开展《合理膳食健康生活》健康驿站知识讲座。主讲老师结合老年人日常生活，为辖区内老年人普及科学、文明、健康的生活方式，着重介绍了老年人日常所需的营养及对应的食物，让老年人了解更多的养生知识。

【来源：东海街】

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