为何练瑜伽会让人上瘾 据说做瑜伽的女性（身体将产生这些变化）

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导读：大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。而瑜伽的姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。主要分为两大类，一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

这几年，我们会发现身边的健身房慢慢多了起来，同时，每个健身房里的瑜伽课应该说是最受欢迎的了。那么，一把来说，由于练习瑜伽要耗费大量的时间和精力，所以，女性朋友们似乎天生就具备练习瑜伽的条件，她们时间充沛，而且足够坚持，更能为减肥买单。可以这样说，几乎每个城市的宝妈身边都有练习瑜伽的女性，那么说，女性朋友们练习瑜伽为何如此上瘾呢？据说做瑜伽的女性，身体将产生这些变化。

我国一位瑜伽大师曾经说过，练习瑜伽不仅能锻炼身体，还能舒缓身心、减压放松、控制体重、孕期及产后保健、提升先天自愈能力。问题来了，女性朋友们练习瑜伽真有这样的效果吗？事实上，很多专家已经指出，我国的传统文化练习太极拳就能达到这样的效果。这里面的道理是怎样的呢？瑜伽到底能给一般的练习者带来哪些好处呢？

首先，练习瑜伽的人都知道有个瑜伽球的玩意，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。这个瑜伽球通过摩擦皮肤，同时起到中医推拿养生的效果，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，增强四肢和脊椎的承受的耐力，说白了，这样的瑜伽球就是一个专注按摩的一个球，只要坚持的话，确实能起到一个全身锻炼的效果。而很多女性朋友联系瑜伽，多数是跟风，冲着能减肥去的，所以，我们经常在朋友圈能看到女性朋友晒瑜伽的照片。

另外，在不少的瑜伽课上，大家都能听到老师们说瑜伽能治愈各种小疾病，还有做瑜伽能重塑形体、控制情绪、能赶走各种疾病、让皮肤变得紧致、能开发智慧、能减肥、甚至还有说瑜伽能增高等等。这些都或多或少鼓吹了瑜伽的好处，实际上，练习瑜伽本来就是要空腹状态进行的，简单的伸展腰肢，要是能坚持下来，还是有一点用的。不过，也有专家指出，瑜伽的一些动作容易损伤脊椎，人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不适宜向两侧或向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。同时，也很容易拉伤韧带和肌腱，要知道每个人的体质不一样，如果都完全按照瑜伽的方式进行练习，将会带来反效果。

下面来说说练习瑜伽给女人带来了什么好处，笔者询问了几个练习瑜伽的亲朋好友。她们都表示，练习瑜伽确实能改善睡眠，减肥倒是没觉得有效果。体质也是好了点，塑形的话，就不能指望了，最重要的是练习瑜伽能让心情变好。实际上，笔者认为，练习瑜伽要求人们控制呼吸，这样的话，准备要发脾气的话，多作深呼吸，自然也神清气爽了，空腹状态的轻微锻炼，本来就是一种传统的养生观念，确实能让体质变好。而网上也有很多质疑瑜伽是骗局的文章，笔者不置可否，但瑜伽本身就是一项自学的运动，与其去健身房花钱听课，倒不如自学瑜伽，因为要想达到瑜伽大师宣传的“入定”境界，我敢说你绝对做不到。

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