秋季气候干燥 吃桔子会上火（教你4招 这样吃不上火 不妨试试）

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进入9月后，桔子大量上市，其营养丰富，酸甜可口，还富含维生素C，深受大家的喜爱。但是很多人都说秋天气候干燥，吃桔子会上火，这是为什么了？

中医认为，桔子性温，吃得过多，会引起咽喉干痛、牙龈发炎、口腔溃疡、大便干结等“上火”表现。其主要原因是因为桔子含糖分较高。吃完桔子后，口腔在高糖的环境下，容易引起细菌繁殖，导致牙龈发炎、口腔溃疡；另外，由于糖分较高，人体吸收较慢，容易使喉咙细胞脱水，在加上秋季本身干燥，也就引起了咽喉干痛；最后，糖分过多，转化的热量也较多，供大于需，形成内热，出现大便干结。

那么该怎么样才能避免上火了？教你4招，这样吃桔子不上火，大家不妨试试！

1、吃热桔子。最简单的方法是放入微波炉，热2分钟左右，使表皮微焦，再拿出食用。又或是蒸着吃。这样吃桔子，能使人体更好的吸收其养分，并且在加热过程中，会挥发掉一部分易上火的物质。2、吃熟透的桔子。在选购桔子时，不要选表皮青绿的，这样的一般都没完全成熟，要选皮薄较软，带有桔香的，这样的才会熟透又甜的桔子。

3、连同白色的橘络一起吃。在中医里，橘络是一味中药，也称为桔筋、桔丝，是桔肉表面的一层白色网状物质。可以化痰清火，能有效缓解上火的问题。所以大家吃桔子不要剥的太干净。4、不可多吃。一天2-3个即可满足常人一天的维C需求量。尤其是阴虚阳盛的人，这类人本身内火较旺，属于易上火体质。另外，老人和小孩也要少吃，肠胃吸收较差，并且草酸增多，还易造成钙的流失。

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