健康饮食到底是什么样的呢 这个纷乱复杂的时代（要如何保身）

中国有许多俗语，这些经典的句子都是千百年前古代先人们经过反复的实践后总结出来的警世之语。这些经验给我们今天的生活带来了太多的方便，也极大的保护了我们的身体健康。

01.食不过饱

为什么不能吃得过饱呢？吃得过饱，有可能引起胃肠道症状,造成腹胀或者胃下垂,影响消化道功能,中老年人以及有冠心病，高血压等心脑血管疾病的患者吃饭吃地过饱，体内的血脂很可能过度升高，导致心绞痛，心肌梗死等。

菜肴再丰盛也要尽量少吃，家庭聚餐时常常是非常丰富的，这些丰盛的菜肴和相互之间的礼让往往使人的食欲旺盛，很容易吃撑。就造成了胃肠的不适。或者消化系统的疾病发生，小的问题是坏肚子，打嗝，反酸水等，大的问题就会出现急性肠炎等等。

02.素食养生

营养学家研究证明，素食者比非素食者更能延长寿命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人。都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的师父们和基督教的教友，也会因素食而享高寿。

素食者，比较肉食者一般来说体重会更轻。因为摄取的动物脂肪较少。能够很有效的 ，减少不必要的赘肉，体重轻就能减负。

素食者血液中胆固醇含量，永远比肉食者要少。血液中胆固醇含量如果太多，就会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等发病的诱因。

有研究指出，肉食习惯和结肠癌有相当密切的关系。通过实践证明，素食者与肉食者相对比，前者患癌症的概率要少很多。

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