双人瑜伽+泰式按摩（最棒的身体理疗方式）

泰式按摩是一种很神奇的理疗方式，很多人虽有所耳闻，但少有人真的身临其境地感受过它的魅力。一位好的理疗师会让手下的客人感受到梦境一般的存在，不论是身体的扭转、拉长、打开或放松，最后留下的只有舒爽的感觉。泰式按摩实际上是理疗师和受理疗者相互配合完成的，伴随呼吸的节奏，逐渐让身体、心灵得到极大的释放。

1. 准备工作

想要通过泰式按摩达到身心的宁静、平和，你需要做到以下几点：

第一， 请尽量穿着舒适、柔软，便于拉伸和移动。第二， 理疗过程中，你需要做的仅仅是躺在垫子上，沉静下来。第三， 请完全信任你的理疗师，这会对按摩产生正向作用。第四， 记得带些水，课后及时补充水分。

2. 双人瑜伽+泰式按摩有什么好处

泰式按摩植根于瑜伽、印度草医学和佛教修行之中，可追溯至2500年前，具有悠久的历史。但我们今日所说的泰式按摩和瑜伽一样，是远古形态的变体，具有现代塑形功效。泰式按摩所具有的修复功效是泰式理疗发展的独特一支，和瑜伽、印度草医学以及其他的东方御疗体系稍有区别。

泰式按摩是冥想的一种形式，又被称作“懒人瑜伽”。它的传统形式是在一块蒲团垫上进行理疗，现代一般在按摩台进行。按摩中一般以手势、挤压、大拇指按压等方法来激活身体的能量线并促进释放压力。这些按摩法亦可有效的减少积久成疾带来的身体疼痛。按摩意在带来精力的充沛，但在这个过程中，你的身体也会渐渐向好的方向改变。

3. 双人瑜伽+泰式按摩教程

开始今天的教程之前，有几句话需要叮嘱在前：这个教程适用于任何与之相处感到舒适的关系，情侣、夫妻、朋友、家人等。接受按摩的那一位需要将身体像图片里显示的那样摆布，如果做不到双膝盘坐，试着将双腿向前伸展或坐角式准备即可。以下的教程如果没有特殊指出，就是为充当理疗师的那一位准备的。记得全程中要时时沟通，避免身体不适。

第一式：双脚式

脚跟踩在垫子上，双脚前掌踩受理疗者的足弓；继续踩在他的脚上，前后移动双脚；无需过多的犹疑，直接做即可；为增加压力，可以试着背过身，用脚跟踩足弓。

第二式：手压肩式

跪姿准备，双臀落于双脚脚跟；双手掌根推住受理疗者的肩部（如图），双臂伸直，身体前倾；双手在肩部来回移动，按摩双肩；利用身体向前的力量使脚跟、掌根、手指充分发力；前后移动身体，让受理疗者的肩部得到充分的、同等的按摩。

第三式：脚踩肩式

坐在受理疗者体前，如图示，注意膝盖微曲；外侧脚作支撑，屈膝侧脚踩受理疗者肩膀；发力用足跟踩肩，移动足跟的位置确保肩部都被覆盖，反侧同理。

第四式：坐位压肩式

双脚踩于受理疗者身后，双膝微屈顶于背部，支撑脊柱；微屈上身，双手放于受理疗者双肩，双臂伸直，膝关节自然弯曲；向前移动身体使力量得以施展，同时延伸脖颈和脊柱；缓缓地下沉手掌，切记要慢，像水渗入土壤一样缓慢；呼气向前延伸，吸气向后远离受理疗者；双手同时并相同节奏的按摩肩膀外侧、中段、脖颈部位。

第五式：侧伸展式

理疗师侧身站立，双脚外侧踩实地面，并且抵住受理疗者的尾骨，避免晃动不慎拉伤（如图）；理疗师侧面站稳定后，手抓受理疗者双手，逐渐向右扭转躯干，最终使肩部面向受理疗者，受理疗者保持背部依靠理疗师腿部；受理疗者举臂向上，双手交叉，大臂贴耳

第六式：拉臂展肩式

双脚踩于受理疗者脊柱外延、肩胛骨内侧，双膝微屈；双手从后方拉受理疗者手腕；身体依靠双脚力量稳定后，轻轻后仰；配合呼吸，呼气后仰，吸气前倾；注意不要过分拉伸受理疗者手臂，避免拉伤。 以上，我们向大家介绍了泰式按摩理疗法，并结合瑜伽做出系列教程，你可以同任何值得你信任的人进行尝试。

请记住

配合呼吸不断深入，保持觉醒避免受伤。

我们相信通过这种别致的疗法，

你的身心会获得不一样的愉悦感~

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