孕妇到底应该喝什么汤（怎么喝呢）

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最近朋友怀孕了，营养到底有都少咱不知道，但是让我知道了汤到底有多少种，到底有多难喝！

鲫鱼汤

首当其冲的必然是它，凉即腥，一定要趁热喝。

鲫鱼又名鲋鱼，别称喜头，肉质细嫩，它营养全面，含蛋白质多，脂肪少。

以下附上材料和做法。

食谱原料：鲫鱼，姜适量，葱适量，枸杞少许。

制作方法：

1、鲫鱼去鳞、内脏，洗净;

2、用纸吸干水分；

3、中放少许油，将鱼放入，小火煎至两面金黄；

4、另起锅，放入开水，放入鱼，加入少许盐，葱姜片；

5、熬至汤汁奶白色，稍浓稠，即可。

注：如果想要效果更好，可以选择砂锅试一试哦!

适合人群：怀孕早期孕妇

健康提示：据说鲫鱼是上好的安胎补养的食物之一，鲫鱼汤有助于安胎、止吐、醒胃，让孕妇在妊娠期间也能胃口好，并且还能有效治疗呕吐和胎动，让孕妇更好的补血养气。

虫草花煲鸡汤

食谱原料：鸡一只，虫草花、枸杞、姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

制作方法：

1、乌鸡、枸杞、生姜、沙参，虫草花洗干净。

2、准备汤锅、适量清水。

3、所以材料放入锅内，加入适量清水煲2小时。

4、最后加入调味汁进行调味，撒上葱花即可。

适合人群：怀孕早期孕妇

健康提示：有滋肺补肾、护肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、镇静、降血压、提高机体免疫能力等作用。

怀孕初期的妈妈比较容易贫血，通常我们补贴和蛋白质，但这是真的吗？那么我们接下来就看看到底应该怎么做。

1、 多摄入蛋白质

怀孕初期，这段时期是蛋白质在孕妇体内存储较多的时期，比未怀孕时的需求还多25g左右，其中胎儿留存170g左右，所以应该多摄入鱼肉、鸡蛋等食物，也可以多喝富含蛋白质的汤水，例如鲫鱼汤。

2、 脂肪酸的需求

这期间是胎儿脑部细胞增值的高峰期，准妈妈们可以食用一些富含充足脂肪酸的食物，有助于胎儿脑部的发育。

3、 钙和铁元素的需求

可以多食用动物性食物和饮用排骨汤、猪骨汤等，有助于钙和铁的摄入和吸收，小编朋友一直在吃猪肝，应该是对此也很有帮助了。

最后，大家肯定都想问，那汤到底应该什么时候喝呢？

当然是饭前喝汤了，这样有助于湿润口腔和食道，更加有助于食物的消化和吸收。最重要的是，吃饭之前喝汤可以产生轻微的饱腹感。

但是要注意，吃饭之后，喝汤是一种有损健康的做法。饭后喝汤容易导致营养摄入过多、引发肥胖，也容易影响肠道中食物的消化。尤其在怀孕期间，孕妇容易有孕吐反应，小编建议还是饭前饮用最好了。

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