失眠的人 吃谷维素到底有没有效果（长期吃是养生 还是伤身）

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最近有人找我咨询失眠的问题，他听说谷维素可以治疗失眠，问我到底效果怎么样，有没有副作用。首先这个说法是不正确的，谷维素并不能治疗失眠，它对于治疗失眠只能起到辅助作用，不过的确有一定的助眠效果。而且谷维素通常没有副作用，不过有些人服用后会出现一些不良反应，比如说胃部不适、脱发和体重增加等。那么谷维素可以长期吃吗？会不会对身体有害？下面我就来简单介绍一下。

谷维素是一种从米糠当中提取出来的天然营养素，对于很多疾病的治疗具有辅助作用。而且药店里的谷维素通常只有十几块钱，价格很平价，不会对大家的经济造成负担。特别是对于有些轻微失眠的人来说，谷维素可以帮助他们更好地进入睡眠状态中。这里就涉及到一个问题，如果失眠一直没有好，是不是可以一直服用谷维素？答案是不可以。谷维素不可以长期服用。

根据临床研究数据表明，谷维素可以辅助治疗失眠的原因在于它能够调节植物神经的功能失调，一旦服用谷维素七天后症状没有得到缓解，就需要去咨询医生自己的病情是不是有了新变化。更不用说长期吃了，长期服用谷维素可能会带来与预期相反的效果，也就是会导致植物神经的紊乱情况更严重，所以谷维素是不适合长期吃的。而且它是一种药物，长期吃难免给身体带来一些损害。所以失眠的人最好不要太过依赖谷维素，一是因为谷维素只是读轻微失眠有一定的辅助治疗效果，失眠的情况加重它起的的作用就很小。二是谷维素本身是药物，吃得太多会伤身。

其实除了服用药物辅助睡眠，失眠的人也可以通过改变一些生活方式来改善自己的睡眠质量。饮食上一定要注意睡觉前的两个小时内不可以喝茶水或者咖啡，这两种饮品可能会刺激到神经系统，让你的大脑变得更加兴奋，导致迟迟睡不着。其次是睡前30分钟就可以把手机放到自己够不着的地方了，很多人失眠的原因都和玩手机有关系，在大脑催促你睡觉的生活强忍睡意，打算在玩一会儿手机，结果等你玩手机结束，大脑已经亢奋起来，让你完全感觉不到睡意，所以很难睡着。

最后，再来谈谈心态和外部环境的影响。大多数人躺在床上却睡不着的原因都是因为想得太多了，不管是让你高兴还是不高兴的事，你想得越久，越不容易睡着，因为在你想事情的时候，大脑也处于高速运转中，而且一般情况下，人们在神经放松的时候最容易进入睡眠状态，当你在思考事情的时候，神经就会绷得比较紧，放松不下来。另外，有些人在睡觉的时候喜欢不拉窗帘，让外面的灯光照进来。虽然进到屋子里的灯光以及很暗了，但是对于人体睡眠还是很有影响的，就会不会导致失眠，也会让你很晚才进入到睡眠状态。所以大家睡觉时需要把窗帘拉好。

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