入秋渐凉是养生最佳时间 每天牢记4大保养秘诀（疾病不再打扰你）

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三伏天的结束意味着炎夏的过去，秋天的到来也意味着新季节里养生的开始。

作为一年四季中最为舒爽的季节，秋天不但意味丰收的到来，也意味着良好精气神的保养。当然，要想在秋高气爽的秋天里做好养生的工作，把握好这四点，便可让你在凉爽的秋季，健康常在。

饮食：忌口生冷，祛湿补气

秋天虽然气候宜人凉爽，但是在初秋时节，会偶有燥热的气候出现，这就是大家所常说的秋老虎。

因此在初秋时分，不少地区会出现早晚温差较大的情况，较大的温差变化所带来的体感差异，很容易造成体虚人群的病邪入侵等等，因此，初秋时分的身体养护则显得至关重要了。

因此，在这个时候，一定要忌口生冷，寒凉的食物，比如秋季时节里生产的虾蟹，便是大寒之物，在食用时一定要注意搭配醋和姜，从而调和寒性，此外，其他的生冷寒凉的食物也要留意，尤其是本身就先天不足，脾虚胃寒的人群更是要留心忌口。

同时，初秋的气候尚且比较湿润，不似仲秋，深秋时分的干燥，因此在初秋时节里，还要注意祛湿和补气。

我们日常所常见的红豆，莲子，枳实，薏仁等食物，都是健脾祛湿的极好食材。此外，在做好祛湿工作的同时，还要注意忌食刺激，辛辣，重油盐的食物，从而更好地避免秋乏等表征的发生。

起居：早睡早起身体好

秋季养生，不但要养成合理的饮食习惯外，还要确保充足的睡眠以及高质量的睡眠。在秋季时节里，人们常常会感到疲惫，困顿，因此，良好的睡眠和作息可以有效的消除人体的疲惫感，从而增强人体的免疫力。

从中医的角度来看，这是由于秋季阳气的泄漏所致，因此秋季的养生则要注意加以收敛，而早睡早起，则有利于顺应气节变化，从而预防秋季时节的呼吸道疾病等等。

护肤：补水保湿

秋季时节，由于降水量的减少，空气中的水分也因此大量流失，皮肤的干燥也就成为了秋季养生的一大问题。

要保持良好的皮肤状态，补水保湿是关键。除了可以通过多吃水果蔬菜的方式养护皮肤外，还要注意紫外线的防护工作。

运动：慢运动，注重保温和热身

秋季的运动不能像夏季一样，追求大汗淋漓的快感。在秋季时分，出汗过多容易导致阳气的亏损，因此，秋季的运动应该以慢运动为主。

此外，还要注意做好运动前的热身准备工作，以减少运动给骨骼带来的损伤。要注重保温，避免受风寒感冒。

可以说，要做好秋季时分里的身体养生工作，则要从日常生活中的吃，睡，护，动这四大方面入手。只要做好这四点，并且长期高效的坚持下去，必然能在秋季时节做好身体的养护，让整个秋季都拥有着健康的身体。

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