坚持30天的垫脚尖运动 或许身体能收获3个好变化（多数人还不知）

随着生活水平的提高，人们也越来越注重养生，不管是养生的意识还是养生的知识，都了解很多，在日常生活中也会学习很多小技巧和方法来保护身体健康，可是在这一个社会发达的的社会里，人们的身体大多都处于亚健康状态。而人数也正不断的上升，其实每天先抽出时间来踮脚尖，是个很好的养生方法，坚持30天左右，可能身体会收获三个好变化，多数人可能还不了解。

每天垫脚尖，30天左右，或许身体收获3个好变化，多数人不知

说到踮脚尖，可能大家都认为这是一个简单的动作，不需要任何的健身器材，对环境也并没有什么要求，随时随地都可以踮起脚尖呆几分钟，这是一种对身体很好的动作，如果每天在早晨和晚上养成踮脚尖的好习惯，身体也会越来越好。

1、促进血液循环

每天早晨和晚上垫脚尖，能让身体得到运动，尤其腿部的血液循环加快，现在很多人的工作都是久坐不运动，导致下半身血液循环不畅，不妨在晚上的时候，抽出几分钟的时间踮脚尖，促进身体的血液循环。

2、滋养肾脏

脚上的神经连接到肾脏，每天踮脚尖血液循环加速，肾脏也会得到滋养，呵护肾脏健康，并且延缓肾脏的衰老。

3、提高睡眠质量

每天早晚踮脚尖，持续30天左右睡眠质量也会有所提升，很多人在晚上经常熬夜，导致失眠，身体慢慢的处于亚健康状态，当早上垫脚尖的时候身体的活力更充足，晚上踮脚尖让身体得到放松，大脑也会处于放松状态，有助于提高睡眠质量。如果经常失眠的朋友不妨尝试一下。

早晚垫脚尖是非常健康又养生的小活动，持续坚持30天左右，促进血液循环，保护心脏健康，身体也会越来越好。在踮脚尖的时候时间最好控制在15分钟左右，保持身体轻松。

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