40岁杰西卡·阿尔芭 生了3个孩子却宛如20岁妙龄少女（如何保养）

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40岁还带着3个孩子的冻龄女神Jessica保养得也未免太好了！在美国说她20岁都不为过，如果不是因为她在银幕上频频露面，去便利店买烟和酒是需要出示年满18岁证明的。

杰西卡·阿尔芭（Jesscia Alba）是一位影视女演员，塑造了很多经典令人难忘的角色，美国加利福尼亚的甜美的巧克力美人，她拥有5国混血血统，使得她具有更浓郁的个人特色，就像泰勒多国混血的基因一样，才华横溢，很有演绎天赋，关于杰西卡，她保持着良好的健身习惯一直到现在，工作和带娃再忙也会坚持。

杰西卡·阿尔芭塑造让观众印象深刻的角色，阿尔芭是美国家喻户晓的，人尽痴迷的偶像。无不例外都衣着清凉，不是身穿比基尼的性感尤物，就是穿露脐装和挥舞着绳索银幕上的脱衣舞娘。但令人意外的是，与银幕上有着一种反差萌，形象大相径庭。

她经常是平底鞋、牛仔长裤，衣着朴实简单，很少衣着花哨，头发随意扎个马尾。现实中的尔芭，是三个娃的妈妈，可她依然娇小可人。经常在银幕上展示美好身材。观众面前她是性感尤物，在现实中更像个邻家女孩。

在《罪恶之城》出演了一个脱衣舞娘，在《机械师2》，饰演性感撩人的女主，靠逆天的颜值和火辣的身材，欲擒故纵的伎俩而彻底征服老郭饰演的冰冷杀手，给观众们展示了一波撩汉技能，堪称经典，也为网友们贡献了众多经典的镜头。她曾经被男人帮杂志上，评选为“全世界最性感女人”。

杰西卡之所以这么年轻，皮肤光滑紧致，是因为她无论多忙都会坚持每周运动2-3次，包括跳舞、瑜伽、普拉提和力量训练。

你也可以像杰西卡学习，自身已经有先天的身材优势，但老了也保持良好的健康瑜伽锻炼，瑜伽是每个女明星常用的锻炼方法，有两个体位时可以给大家学习一下。

是非常好的一个后弯体位，可以帮助我们扩展胸腔，增强背部的力量，加强盆骨区域的血液循环，是对女性身体非常好的一个体式。

眼镜蛇与上犬式的动作很相像，注意不能耸肩缩脖子，会使得肩这个位置没有力量，脚是要分开的，胯骨与肩同款，让脚趾均匀的向后延展，压实地面，这样能很好的帮助我们发力，如果过程中感到腰痛可以去关注自己是否有收紧腹部，让胸椎往前去寻找前方地板，可以帮助我们很好的释放腰部的压力，骨盆臀大肌如果是一个非常紧张的状态，向内加紧的，腰部也会感到疼痛，要让臀部肌肉放松向前去包裹，要找到这种感觉才能释放压力。

教你如何正确的升直腿，双手向上举过头项，脊柱向上伸展，双肩下沉，仪腹股沟为折点，屈髋腰向下，双手落于前方店面或汉脚两侧，手臂和双腿伸直，尽量避免弓背，胸腔腹部紧贴大腿，伸直腿之前要将重心转移，前脚掌保持一直压实地面，脚掌向下压实。同时坐骨向上延伸，动作做对可以帮助女性拉直腿部，让腿部线条流畅。

今天的分享就到这里了，下期见，拜拜。

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