人体开始衰老 身体这5个部位或许会“变大”（抓紧保养起来吧）

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人体衰老是很正常的自然规律，就像花开花谢，日出日落，无法避免。人到老年后应该要正确面对衰老，尽量不要把衰老看成是各种病。

人体衰老有哪些迹象？

1、臀部变大

臀部紧实也是年轻人身材好的象征。随着年龄增长，臀部会下垂和扩张，特别是久坐以及肥胖者臀部，脂肪会堆积更快。长期久坐就代表着缺乏运动，加上平时饮食不注意摄入太多的高糖以及高脂类的食物，脂肪比例就会高于肌肉比例。

2、额头变大

人体衰老后最明显的特征就是头发变化，多数人可表现为头发变白、脱发，发际线上移，已经成为年轻人关注的重点。如果平时经常熬夜或者精神压力大，就会引起内分泌失调，是导致脱发的主要原因。另外经常染头发以及烫头发也会引起化学性脱发，烫头发以及染头发就会破坏毛发组织，也会损伤头皮。

3、腰围变大

有一部分人到了更年期后，就会让腰部变肥的。不仅仅是因为年龄增长而引起的身体代谢缓慢，也是综合各种因素而导致的。当雌激素水平降低后也会影响到脂肪代谢。

4、脚掌变大

有一部分老年人鞋子会变得偏大以及偏宽松。主要是因为年龄大了，脚部肌肉以及韧带会出现退行性变化，足弓塌陷，弹性丧失，另外肌腱以及韧带连接微小的骨头也会失去弹性，这样就会让脚变得更宽、更大。

5、牙缝变大

口腔也会衰老。如果发现牙齿和牙齿之间的牙缝变宽，并且变得越来越宽，就是代表着牙齿已经出现了问题，可能是牙龈周围炎症以及牙龈萎缩引起的。

如何延缓衰老？

1、保持年轻的心

衰老是自然规律，容颜衰老并不可怕，最可怕的就是心灵衰老，因此平时要保持一颗年轻的心态。

2、睡眠充足

熬夜就是常态。熬夜后精神会变得越来越差，甚至会导致脸色难看，长期熬夜就会加快，人体衰老也会影响到心情。

3、少抽烟

吸烟不仅会危害健康，也会加快人体衰老。有研究发现长期吸烟的人看起来也比不吸烟的人老很多，长期吸烟会导致脸上皱纹增多，也会加快皮肤衰老性。

4、健康饮食

延缓衰老，最关键的就是健康饮食，适当增加蛋白质，维生素以及矿物质食物，不仅能够增加身体抵抗力，也可以延缓身体衰老。

温馨提示：需要正确的认识衰老，才能预防衰老，延缓衰老，对于老年人要坚持每年身体体检，随时观察身体变化，及早发现疾病，不要把亚健康当成正常。

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