老年人低血压 小腿疼（如何调理修养 先从饮食和运动开始）

老人的体质随着年龄的增长会随之减弱，常常会引发很多疾病，其中有两种病症是老年人最常见的。那就是老年人低血压和小腿痛，低血压的原因有很多。首先体质虚寒的人常常低血压；其次就是姿势性低血压，平卧站起时过猛。这些低血压的会造成短时间内眩晕乏力，极其容易摔倒造成危险。而小腿痛，则是风湿病和关节炎造成的，还有血管硬化都会造成小腿疼痛。

这两种状况和疾病，在发生的伊始就应该先去医院检查身体，在确定病情之后养生调理，才能避免出现更多的病症。如果老人出现了小腿疼痛的病症，一般来说是血管硬化，这是非常常见的一种病症，原因通常是由于小腿的血管堵塞。除此之外，还有一种可能性，那就是小腿骨骼的无菌检测性坏死的情况，这种情况的出现一般来说是由于肾脏功能病变。

那么当老年人出现了低血压和小腿疼痛的病症时，应该如何调理养护呢？首先，老年人腿疼的时候，我们可以先从饮食规律上进行调节。老年人这时候最应该多喝牛奶，牛奶中含有很多蛋白质，可以降低胆固醇，而且牛奶含有很高的钙，可以增强骨骼。然后是豆类食品，豆类食品虽然含钙不如牛奶，但却拥有奶、蛋等多种食物的营养。同时姜可以提高抗氧化性，以及老年人的老年斑。而且生姜水漱口，还可以防止口臭和牙周炎。

对于低血压的老年人，除了在饮食上还要注意日常的锻炼和运动。除了日常生活的规律作息以外，要注意适量运动，避免劳累，因为过度疲惫会使血压降得很低，要根据身体状况选择合适的锻炼方式，比如散步、太极等运动量较小的运动。其次就是饮食方面，低血压的老人，建议早晨可以喝淡盐水，吃咸口，同时喝茶也可以使咖啡碱刺激分泌系统，加速血液循环，减少血液粘稠度。对于低血压的老年人，饮酒的量就可以稍微多一些，因为酒精同样可以加速血液循环，提高血压。

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