蛋白质粉正确的吃法（专家建议成人每天70g）

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人体每天都要摄入一定量的蛋白质，根据科学的推断成人每天需要摄入大概70g的蛋白质，而不同的人群需求不同，70g只是根据从事轻劳作的人群，如果从事重劳动的人群要达到110g，另外妊娠的女性需求也不相同，很多网友在日常的正常饮食中很难达到科学家规定的需求，特别是不需要吃肉、鱼等蛋白质含量较高食物的网友因此蛋白质粉就成为大家的青睐。

那么就引出了蛋白质粉该如何食用？什么时候食用蛋白质粉才是最佳时间，我们就为大家介绍一下。首先蛋白质粉虽好，但是不能过量，一般按照自己具体情况吃即可。另外吃蛋白质粉时不应该空腹，在空腹时蛋白质粉会直接被当做热量食物消化掉，达到我们的目的，因此在食用蛋白质粉时不能空腹食用，建议可以在午饭、晚饭后半个小时左右食用。

蛋白质粉在食用的时候也有很多需要注意的地方，比如一般加热不需要太高，大概四十多就够了，太高会灭活蛋白的活性，不仅如此会使蛋白质降解，在食用蛋白质粉时可以适当的加入糖，进行调味，即使你很喜欢甜也不能加太多。另外，蛋白质粉虽然营养程度高，但是尽量不要给三岁一下的孩子吃，小孩子对蛋白质的消化效果并不是很好，容易造成腹泻，胃胀等情况。一般来说对预计进行体力劳作的人可以每天定量食用，大部分人并不需要每天都食用。【原创未经允许，谢绝转载！】

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