规律作息（养生起居）

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身体好才是一切的基础。

健康的体魄是一切的基础，提升身体免疫力，健康的生活方式才是我们最应该关注的。其中规律作息是其中重要的组成部分。

从养生的角度来说，人体内的经脉和一天的时间匹配，也与体内的脏腑相配合。

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一日之计在于晨，这个时候对应的是我们身体的胃经，所以早上7店到9点这个时间段，是起床洗漱和吃早饭的最佳时间。起床后最好喝一杯温水，早餐供应者一上午的能量，所以要营养均衡搭配。

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上午9点到11点这个时间段，是一天工作学习的黄金时间段，这个时候不论是学习还是工作都是效率最高的时候，要好好利用起来，完成我们的任务。

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11点到下午1点，这个时候适宜午休，保持心情舒畅，睡个午觉，既能安神还可以养精蓄锐。

4

下午1点到3点，对应的是小肠经，多喝水，有利于小肠排毒降火。

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下午3点到5点，对应膀胱经。容易在这个时间段犯困，可以起来走动走动，久坐容易累，起身舒展身体，有利于体内津液循环，

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：下午5点到7点，动手做饭，晚餐少吃，饭后可以去散散步。

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放松身心乐无忧：晚7点至9点，娱乐最佳时间，忘却一天的烦恼，娱乐身心，有利心脏。

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晚9点至11点，适宜看看书养生，听音乐，做睡前的准备，放松身心。

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适时入睡：11点至凌晨1点，适宜入睡。

饮食: 营养均衡荤素搭配

起居：睡眠充足养好精神

锻炼：每天散步心情好

三十而立，中年健康是对家庭的负责(梓涵堂)

梓涵堂养生头疗，身体健康，防大于治。

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