作为你一个20出头的女生该怎么养生 转给你的老婆（女儿们看看吧）

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重视月经。一年四季用保温杯喝水，从来不喝冷饮顶多常温，夏天从不吃雪糕，习惯清淡饮食，月经少有不调，经期无疼痛无血块。男子怕热，女子怕寒，总之平时养好经期会舒服很多，月经正常皮肤也自然会好。月经提前为热，推迟为寒，量少可能是气血不活，量多会造成缺铁贫，有血块则为淤，痛则不通，一定要自己注意自己身体变化。痛经时可按足三里穴暂缓（此穴位也分上、中、下，子宫位于下焦，所以按穴位时对应偏下方位效果更好）。 月经期提前一周多喝红豆红枣黑米粥，来月经的时候经血会很顺畅（女孩多吃深色的富含花青素的东西，对月经，对皮肤都很好）。红糖水适当喝，多了上火。

坚持睡前泡脚。热水泡脚的时候顺便按按脚底穴位，尤其涌泉穴，小腿也要按摩，嫌累可以买七龙珠滚珠按摩，泡脚时间不宜过久，身体微出汗即可，坚持可改善肝火旺的症状，如皮肤油腻，头发出油等，且有助于安眠。

坚持早起一杯温开水（最好是阴阳水:过夜凉开水＋新鲜白开水兑温）喝的时候不要太小口喝或者喝太慢以免小肠吸收达不到润肠作用，易水肿体质早起一杯淡盐水有利于去水肿，通宿便排出毒素，不易生雀斑。

便秘者可每晚睡前揉腹部打圈，顺时针150圈后再逆时针150圈，坚持下来结合3会发现卓有成效，揉的好当时就能感觉到肚子咕咕叫，当然自行掌控力度，还有养成晨起排便的习惯，开始的时候哪怕不想上厕所也去厕所，久而久之会变成习惯，到点了就会有便意。

作息规律。20岁就应该开始抗衰老了，熬夜会早衰，（早熟也并不是好事，早熟必早衰）内分泌失调导致月经紊乱，以及体重失控，所以早睡早起，平衡油脂分泌也可以避免长痘。

平时多吃水果蔬菜多喝温开水，少去快餐店，反正尽量不去。胃不好的人少食多餐，喝粥特别养胃，养胃是一个漫长的过程，所以不要心急，有胃病就备点苏打饼干应急，大部分胃病都是饿的，当然也有寒的。疼的时候吃药或者揉合谷穴，知道穴位的直接揉这一条经络上的穴位效果最好。米中含酸，胃不好的人多吃面条，但是女生多吃米是有好处的，因为米又富含多种维生素，所以因人而异吧。适当食补，皮肤保养需内调外养。赤小豆薏米粥健脾祛湿，痰湿体质者减肥利器，追求美味用红豆也可以但赤小豆药用价值更高。红豆是圆粒的比较大颗的那种，赤小豆是椭圆，有点长，小一点的那种，具体在超市售货员也会介绍。坚持吃红豆薏米粥可以细肤美白;但薏米性寒，据个人体质可增加其他的药材，比如某位知友提到的加枸杞，总之所有事都具体问题具体分析，根据自己身体来。红枣银耳莲子粥滋阴养颜润肤，坚持每天一勺黑芝麻补肾气，改善脱发症状，头发会变得有光泽。

不盲目减肥，多依靠运动。跑步减脂，游泳塑形，注意跑完步一定要做拉伸，火爆推特的15分钟天鹅臂训练;过度节食易伤脾胃，损气血，更不利于减肥，也就是会反弹;减肥茶多性寒凉通过腹泻达到瘦身目的，但对脾胃伤害大。勿轻信减肥产品。

勤补水防晒隔离。多喝水排毒养颜，一般我是上午喝绿茶提神，下午泡点适合自身体质的花茶，不要等到口渴才喝水因为那时身体已经处于缺水状态。护肤品也是美白先补水，定期敷面膜，定期去角质，少化妆多护肤，出门涂防晒打太阳伞，最后卸妆卸干净。中国市场的隔离较复杂，总的来讲所有隔离英文翻译过来只有两种:妆前乳，防晒霜，侧重点不同，避免与底妆或防晒重复。

女孩子一定要注重培养自身气质，内生于心，外显于形。你读过的书，走过的路，都会在你的一举一动中显现出来。练字，跳舞等都是可以培养气质的，平时养点花花草草，总之让自己心性更加成熟，淡泊一些，追求一些，知足常乐就好。

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