这一份“养肝指南”请收好 保护肝脏就是保证健康（请认真对待）

肝脏这个器官对人体的作用是非常大的，仅次于心脏。它的的日常工作就是帮人体解除一些毒素，一方面是外来的毒，比如我们吃的食物有些毒素就可以被肝脏轻易的化解，防止损害我们的健康。

还有酒精药物残留等可以毒害我们身体健康的，都需要肝脏进行一系列的化解，最终变成无害的物质，排出体外，另一方面的毒素，就来源于人体内细胞的代谢，如果不好好保护肝脏，使肝的功能失常，那么这些有害物质就不能及时排出体外，随着血液循环至全身各处，会损害各大器官。

时间一长，伤害只会越来越大，所以我们一定要好好的养肝护肝，那么具体应该怎么做呢？ 这一份“养肝指南”请收好，希望你能保护肝脏，保护健康，请认真对待。

这一份“养肝指南”请收好，保护肝脏就是保证健康，请认真对待

1，不喝酒不抽烟

酒精对人体的肝脏有很严重的伤害，会影响肝脏的新陈代谢，还会破坏正常的排毒功能，导致病毒性的肝炎等等。

有大量研究发现，酗酒往往会导致肝硬化和肝部疾病的风险。

所以为了保护肝脏的正常功能，避免出现肝硬化或者是肝炎等症状，要远离酒精。

香烟中含有大量的有毒物质，需要经过肝脏解毒，才能够排出体外。

但如果香烟吸收过多，肝细胞的解毒功能会受到明显的影响，常常会加重肝细胞的负担，引起肝细胞的损害。如果吸烟还喝酒，往往特别容易引起慢性肝炎。所以如果不想年纪轻轻得肝病，那么希望你戒烟戒酒，养成好习惯。

2、日常多补水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，一天8杯水就是可以满足正常的身体所需正常的水分。如果不想喝水，也可以以茶代水，喝一些清淡的茶，也有助于养肝护肝。

3、有一个良好的睡眠

在休息的过程当中是能够帮助身体肝脏修复，所以也尽量早一些休息让身体在晚上11:00到凌晨1:00的时候处于一个好的睡眠状态，就能够起到护肝的作用，而且对整个身体都是大有帮助的。

4、注意调节情绪

希望在日常生活中不要经常发脾气，注意情绪的调节，如果一直都是郁闷生气愤怒的情绪那么对于身体的伤害还是比较大的。尤其是对于肝部肝火旺盛，那么也是容易造成肝部的损伤，所以最好要保持心情愉悦，不要有太大的情绪波动。

肝脏不好的人，请在开水里泡点“它”，坚持喝，肝脏会感激你

1、黄芪

黄芪是补气最好的药材，有固本，敛汗、生肌、利水、消水肿等功效，黄芪还有保肝益肝的作用，恢复肝的正常免疫功能，提高肝清除病毒或抑制病毒扩散的能力。喝白开水时，不妨加点它，帮你养护肝脏。

2、蜂蜜

蜂蜜历来就被视为女性美容养颜的食物，常吃还能延年益寿，蜂蜜也有清热解毒的效果，对肝有一定的保护作用，尤其是喝酒后，能减少酒精对肝脏的伤害，缓解酒后头痛，常喝酒的人，不妨在家里常备蜂蜜，但是糖尿病患者最好不要经常食用蜂蜜。

3、菊花

菊花具有清热解毒，平肝明目的作用，能够帮助减轻肝脏的解毒负担，尤其是长时间喝酒的人。常泡点菊花和可以起到养护肝的作用，不妨在平日多喝一点。

这份“养生指南”希望你能做好。祝你有一个健康的好肝脏。

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