寒假来啦（这3类健康注意事项转给家长和孩子｜安全公开课）
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安
全
公
开
课
健康是大事，在冬季同学们更要注意保养。在寒假期间，拥有强健的体魄，才能更好地学习和休息，快快乐乐地度过一个有意义的寒假。
今天，随教育小微一起看“安全公开课”，了解寒假都有哪些健康注意事项↓↓↓
健康生活方式
作息
规律
合理安排作息时间，保证充足睡眠；
适度运动，提高身体素质。
均衡
膳食
注意饮食健康，做好体重管理。
三餐定时定量，叮嘱孩子少吃零食，饭前饭后和睡前不吃零食。
避免暴饮暴食、挑食偏食。
帮助孩子定期测量身高、体重和腰围，从小养成自我健康管理的好习惯。
预防传染病
冬季是流感等传染病的高发季节。应注意个人卫生，勤洗手、戴口罩；室内外温差大，应及时增添衣物注意保暖。
保持空气流通，勤开窗通风；少去人流密集的地方，在人多的公共场所佩戴口罩。
孩子出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状并加重时，家长应及时带孩子到医院就诊。
保护视力
1
注意用眼卫生，每天提醒孩子近距离用眼30-40分钟要休息10分钟；督促孩子每天做眼保健操或家庭护眼按摩操、亲子爱眼健康操。
2
根据孩子的身高变化及时调整学习用桌椅的高度，并注意纠正孩子的不良坐姿。
中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014）
3
读写作业时，应设置台灯等局部照明方式进行照度补充。使用台灯时，不要关闭房间主灯，要设置背景光源。
4
不要让孩子长时间沉迷于手机、电视、电脑等电子产品，不在黑暗中使用电子屏幕。
5
如果孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、视物模糊等迹象时，要及时带其到正规眼科医疗机构检查，进行科学的干预和近视矫治。
6
减轻学习负担，积极引导孩子进行户外阳光下活动或体育锻炼。
7
家长要关注孩子的远视力储备情况。积极参加学校组织的关爱行动，科学防控近视！
来源 |北京市疾病预防控制中心
安全公开课
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