节食减肥 运动减肥（想拥有完美身材这样做才有用）

TIPS：本文共有 1064 个字，阅读大概需要 3 分钟。

说起减肥，我们最先想到的减肥方式就是节食减肥或者运动减肥，“管住嘴”是对美食的一种辜负，“迈开腿”又是对身体的一种残忍。今天，我们就来谈一谈节食减肥、运动减肥和完美身材的这些事儿。

关于节食减肥

节食减肥是一件很困难的事情，不仅要抗拒美食的诱惑，还要抗住饥饿的残忍，而且一旦没把握好，不仅会让你越减越胖，还可能直接危及健康。

因为节食减肥初期，体重确实会很明显的下降，但是脂肪并不会。而且因为饮食量、运动量、营养素等的降低，身体的代谢率也随着下降，导致吃同样的东西，身体就会储存粮食，因为脂肪细胞可以保暖、储存、释放能量，还有内分泌的功能！

当身体开始“储存粮食”后，即便饿的“饥肠辘辘”也会变得“越减越肥”。而且，节食减肥还会造成抵抗力下降、精神不振、皮肤变差、肌肉松弛、脱发、骨质疏松等不良症状。对女性来说危害更大，不仅会导致女性闭经、提前停经，还会对女性的生育功能造成影响。

杭州某高中的一名高三女生小张，身高1米6左右，体重却只有80多斤，已经很“苗条”的小张还一直在坚持节食减肥。为了更瘦，她不吃主食和晚饭，只吃黄瓜疯狂减肥，3个月瘦到只剩76斤。观察到小张1个多月没来月经的妈妈深感不对劲，带她去医院做检查，结果B超显示，小张的子宫只有拇指大小，并且已经停止发育，并且小张的各项身体激素也极低。经历了中西医治疗皆无好转迹象的小张，很可能将来要接受子宫移植手术……

总而言之，节食不但不能瘦下来，还会给身体带来很多无法挽回的伤害，所以想要减肥的朋友们，千万不要轻易尝试节食减肥。

关于运动减肥

运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

通过运动来减肥，能获得性感紧致有型的身材。而且运动还能提高基础代谢率，易胖体质变成易瘦体质。但是选择运动减肥的人群在完全不控制饮食的情况下，想要达到真正“减重”，还是很难的。如果每天运动30分钟，平均运动消耗160k-280k，那么一个礼拜的减重结果不会超过2KG，且减肥初期可能还会出现体重不减反增的现象。想要不控制饮食达到明显的减肥效果，那么每天的运动消耗必须在500k-700k，对男性运动消耗要求就更高啦。

运动减肥还想不控制饮食，姿优能倍婷减肥胶囊来帮你，健康安全无副作用，里面还含有左 旋 肉 碱，让你花30分钟的运动时候得到1个小时的运动效果哦。

同时，运动减肥还可以减少心血管病的风险，让血糖控制更容易，减少低密度脂蛋白胆固醇。让我们不仅拥有一个完美的身材，还拥有一个健康的身体。

朋友们，在减肥这条路上，你是选择节食减肥还是运动减肥呢？

如果觉得《节食减肥 运动减肥（想拥有完美身材这样做才有用）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！