胃肠道有问题 不舒服（日常养成3个好习惯 或许能调理好点）

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随着国家经济的飞速发展，人们的生活水平有了极大的提高，饮食条件更是多姿多彩，百姓的温饱不再是问题，但同时也衍生了其他的饮食问题。现在越来越多人对健康科学的饮食结构重视程度不高，只想着吃香喝辣，但殊不知，这样只会增加胃肠道负担，不利于自身健康。

平日里应养成哪些良好习惯来保持胃肠道健康？

一、一日三餐准时吃

胃肠道问题和饮食不规律有很大关系。现在不少年轻人没事的时候会睡到中午，直接跳过早餐，这是非常不好的饮食习惯，但不少年轻人却习以为常，并不认为这其中存在什么健康隐患。

但其实如果长期不吃早餐，会使人体的胃肠道消化液分泌紊乱，从而刺激胃黏膜，引发胃炎。所以，为了预防胃肠道健康，应养成一日三餐按时进食的良好习惯，避免暴饮暴食。

二、健康饮食

无论是否具有胃肠道疾病，都应该养成健康、合理的饮食习惯，除了保证一日三餐之外，在饮食结构的安排上也应合理、科学。在保持均衡膳食的基础上，多摄入一些易咀嚼、易消化的食物，避免进食辛辣刺激的食物以及油腻难消化的食物，避免饮酒。

这些习惯对于有胃肠道问题的患者更应该加以重视，避免给脆弱的肠胃造成压力，影响胃肠道健康。

三、吃饭不要吃得过快

有些人吃饭细嚼慢咽，但有些人吃饭就是狼吞虎咽，特别是在人特别饿的时候，很容易开启狼吞虎咽模式。很多人并不知道，吃饭吃得太快，对胃肠道也是有损害的。一方面，进食速度过快会导致胃部的消化液无法及时分泌，从而导致食物在胃部储积，造成了消化不良的现象。

另一方面，进食过快会增加胃肠道的负担，会引起胃肠功能紊乱，进而容易引发胃肠道疾病。所以，即使在很饿的时候，也不要吃得过快，还有肠胃不好的人和上了年纪的人，在进食时也要注意放慢速度，不宜吃得过快，以免让胃肠胃承受过重的负担。

现在不少胃肠道问题都是人们自己“作”出来的，对于损害胃肠道健康的不良饮食习惯，比如不按时吃饭、不科学饮食、吃饭狼吞虎咽等等。为了自己的胃肠道健康着想，建议大家及时改正为宜。

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