不要过分涉入头脑思维 要解除跟现实世界的隔阂（这才是疗愈之道）

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一个有智慧的人就是觉知的人，在生活中必须具备觉知而非思想，能够如实看到真相的一份清明，探索真相本身的一股热情，但对于我们大部分人而言，真相伴随着痛苦愤怒紧张质疑或嗔怒，所以我们一直试图通过头脑逃避真相而努力。

逃避痛苦就成了人们的心理动机，也成为某种形式的欲望，当欲望得到实现的时候，你就发现格外无聊，格外懒散。你就开始迷失了自我，你不知道自己能做什么，也不知道自己该做什么，处在迷茫当中无所适从，头脑就产生评判心理导致比较。

大部分人的生活不是逃避就是比较，当你开始不断地比较，基于头脑的特性，你总是将自己的短处跟别人的长处加以对比。你就会下意识把自己置身于受害者的角度，从而扮演起受害者的角色！

当一个人的内在比较低劣，就想通过不断的比较来获得优越感。喜欢比较的人往往缺乏智慧。通过比较你越会发现自己的欲求不满，越会发现自己的残破不堪，越会让自己的焦灼难安，就好比将自己置身于风暴的中心，你就会忘记自己活着的目的。

无论逃避还是比较，都不会让你看清楚世界的真相，你就会无意识地将自己内在的需求当成对外在世界的要求。当外在世界不能满足你内在要求，你就会自暴自弃，你就会怨天尤人，你就会生活在无尽的冲突当中。

因此我们每个人背负着各种各样的冲突，伴随着因为冲突导致的情绪：哀伤，孤独，绝望，焦虑，挫折，惆怅，迷茫，彷徨，恐惧，抑郁……偶尔心中会闪现一些喜悦之光，然后头脑就会非常执着这些喜悦的东西，并想长久地拥有它，但是这份喜悦瞬间会变成一份记忆，或者灰烬飘散在记忆的时空当中。

所以意识疗法疗愈之道在于通过比较你缺失的究竟是什么？你拼尽全力想要逃避的是什么？以及从情绪中觉知内在的冲突是什么？问题只有被看到才能被解决，这种看到的能力就是觉知。这个步骤大部分人都可以做到。但是接下来就会纠枉过正从一个极端走向另外一个极端。

比如当你觉知到内在的不安全感，安全感是所有神经症状态下的心理驱动力量，为了寻求安全感，你可能要拼尽全身的力量，要调动全身的意识去寻找让自己感到安全，如果你在生活当中有一个让你头脑感到安全的经验或者经历的时候，你就非常想要重温那种滋味，或者想要通过头脑去抓住那种感觉。所以才有了曾经沧海难为水，除却巫山不是云的说法。你只是试图让那份愉悦的感觉延续下去。要知道头脑不仅会为你安全的感觉负责，同样也会为你恐惧的感觉负责。所以你会看到思维在追寻安全的同时会助长恐惧，你一味地追求安全，恐惧也会如影随形，因为都是思维的产物。

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