俗话说 肾强活百岁（男人该如何养肾 要心中有数 别错过了长寿）

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肾是先天之本，肾气足时，男人更有魅力，精力也更为充足。在肾气的支配下，男性身体各方面也能和谐运转，维持正常状态，机体就不容易出问题，健康长寿并非是不可能的。而男人的衰老也是从肾气开始，古语讲男人五八肾气衰，从40开始衰老的颓势将不可避免。头发脱落，牙齿松动，体力下降，生育能力减退等等，都是40岁后男性需要面对的问题。

只是在生活中有很多男性并没有意识到这一点，总会采用各种各样的方式加速肾气衰退，使身体得不到调养，又出现各式各样的问题。在众多习惯中以喝酒熬夜最伤身，酒精的刺激将使身体代谢能力紊乱，使得肾里面容易累积大量毒素，而熬夜又会影响到身体的自我修复，让身体一天天被拖垮。

养肾的第一步便是应该戒酒戒熬夜，戒掉了酒就是减轻了肾的工作负担，减少了毒素的累积，而戒掉了熬夜，就是让身体有了更充足的时间自我代谢，使得血液循环能够更好地维持，肾就不容易出现问题。不管酒瘾多大，到了四十都要戒，不管工作压力多大，超过了10点都应立即睡觉。

憋尿也是肾的大敌，尽管人们都知道憋尿的危害，也在潜意识中拒绝憋尿行为。可在一些特殊情况下，毫无办法的憋尿行为，则会逐渐演变成一种日常习惯。比如出租车司机，刚开始可能是因为工作的缘故没有办法而憋尿，到了后来憋尿就会形成习惯，早上起来憋尿，睡觉时也憋尿。

当憋尿成为了习惯，尿液中存在的细菌和毒素就可能重新威胁到健康，使得肾受到无形的压力，久而久之就容易出现这方面的问题。想要养肾，憋尿也必须戒掉，让尿液畅快的排泄出来，能缓解身心压力，肾也能轻松的工作。

戒掉了这些习惯，就要学会吃。吃得不对，一样会影响到肾的健康，比如爱吃油腻食物，爱吃辛辣食物，吃多了海鲜和动物内脏，都会加速其损伤。而在生活中有很多食材能滋补肾气，调理男性身体，却会被男性所忽视。

芋头就是最容易被忽视的食材，白白的芋头看起来很有食欲，吃起来却没有丝毫味道，讲究重口味的今天，喜欢吃芋头的人就非常少。但芋头中的营养却不容忽视，其所含有的矿物质维生素等物质，并不亚于任何一种主食和蔬菜，吃芋头还有助于提高肾的排毒能力，加速毒素代谢，是滋养肾脏的天然食材。

逢黑必补也不是完全没有道理的，大部分黑色食材对男性都是有好处的，比如黑木耳、黑豆、紫菜等等，这些黑色食材中的养分较为充足，也可滋补肾气。其中的黑木耳还有助于脂肪代谢，具备一定的抗氧化能力，有延缓衰老之效。

男性想要健康长寿，就要为此付出努力，伤肾的事情要趁早戒掉，对肾有好处的食物则要经常带着吃，逐渐就能和长寿为伍。

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