养发护肤（多吃这些食物）

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随着自媒体行业的发达，颜小蠢发现人们越来越重视养生护肤的意识。不同的食物有相应的保养功能哦，一起来看看吧。

要想护肤多吃西兰花和西红柿这种维生素丰富、抗氧化的食物。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。自古以来被视为滋养美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。木耳加枣子的煎汁，美容效果加倍。

山芋有润泽肌肤的作用，可以使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含滋养的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。多吃山芋可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

要想护发多吃海带、黑芝麻和蛋白质丰富的食物。例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。高蛋白饮食是维持身体所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源，对指甲、头发都是极好的。

要想美腿多吃香蕉。含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

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