中医养生：缓解颈椎压力的几种手法（你值得试一试）

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当代社会，已转变为信息化的时代，工作中，离不开电脑，每天坐在办公室面对电脑打字、看图纸、写报告等等，而闲暇之余与朋友微信聊天联络感情、玩玩游戏舒缓紧张情绪、刷刷朋友圈等“低头”行为占据了我们生活的大部分时间。不知不觉中脖子开始出现疼痛，也就是我们说的肩部酸疼，很多年轻人还以为工作劳累的原因也没在意，觉得只要是休息一下就好了，殊不知这种症状是颈椎病的前兆，如果放任不管持续下去，那么就会真正成为颈椎病，甚至出现头晕手麻等情况，这种时候就已经是压迫到颈部的神经了，最后结果必须要进医院动手术。

作为年轻一代那么我们平时在遇到颈椎酸疼的时候该怎么办呢？下面教大家一个按摩手法，舒缓颈椎酸疼，预防颈椎病。注意：这种手法是需要有旁人帮忙按摩，所以适合在家中或者在办公室有人帮忙的情况下。

按摩手法：

1、首先第一步，家人站在你的背部，用大拇指按摩颈椎脊椎的两侧，从发际线往下揉压，注意两侧用力要均等，主要的目的很简单，调节颈部脊椎两侧的肌腱，放松两侧，这样按摩肌腱持续约2~3分钟即可。

2、 然后就点2个风池穴，在枕骨的两侧，用左手的食指和拇指按住以后往上顶，右手的拇指按住头顶的百会穴，一般如果属于供血不足的患者会感觉头脑清楚一些，眼睛发亮，一般做到3~5次即可，每次2~3秒就可以，如果头晕的厉害的话可以稍微持续时间较长一些；

3、 最后一个手法是，拿捏的手法，拿捏两肩部，用逐渐大力的方法，逐渐往里边用力，然后再一松，这样会使我们的颈椎两侧感觉比较轻松一些。

另外一种方法适合我们在办公室中，经过长时间使用电脑低头后，感觉有些酸疼，我们可以用下面这种办法来缓解颈部压力：

1、身体处于站立姿势，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜;低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小及大，由慢到快，以能忍受为度；

2、身体处于站立姿势，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15- 30次。它主要是对脊椎侧面的肌肉进行拉伸。

3、身体姿势不变，轻轻的略微抬起头，然后做耸肩这个动作，然后在慢慢的放下，持续2秒后收回，再来几次即可，这个动作是对肩部的肌肉做一个收缩的动作，记住每一个动作都不要求快，慢速即可，动作过快易导致眼前发黑等症状；

以上三个动作做5-10遍即可缓解。

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