健康管理小知识（健康管理师）

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健康管理小知识_健康管理师，本来是我一个医院普通的护士，自从听说了健康管理师，能够增加副业的可能性，并且还能给家人增添一份健康保障，我就参与了健康管理师培训，健康管理师课程我觉得非常适合我，增加了我对健康预防管理的知识，能用一些知识来保障健康，现在成为健康管理师的我告诉你们听一些健康管理小知识，养生大户枸杞真的是一身宝。

近年来，无论是国内还是国外枸杞的热度可谓是居高不下呢，可以这么说吧，就是成了网红，-枸杞.

枸杞果实中富含枸杞蛋白多糖、天然维生素C、胡萝卜素、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋肾润肺、抗肿瘤，保肝、治虚安神、明目祛风、延年益寿等作用，既是植物型滋补品，又是营养性食品。那么枸杞泡水的好处有哪些呢？

一、枸杞泡水的方法：每天取10到20克枸杞子，用开水冲泡，当茶饮用。当枸杞子味道变淡消失后，就换上新的枸杞子泡水。

1、清除体内垃圾枸杞子里含有枸杞多糖，能加快清除体内代谢产物的速度，清除体内的垃圾。

2、补肾明目枸杞子含有18种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸，因此具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。

3、降血脂、血糖枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，保护正常肝细胞。同时对降血脂、血糖也有一定功效。

这就是枸杞神奇的功效，健康管理小知识，让您用食疗的方式预防疾病。

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