芳菲四月（养肝攻略）

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往年这个季节，正是挖野菜的旺季，虽然今年不能外出挖野菜，但是养生还是要进行的，而且这次疫情应该也让很多人意识到健康与生命的重要性。养生也要顺应自然，那么现在应该如何养生呢？

春季的养生，重在养肝。春天，是万物复苏的季节，中医认为，肝脏与草木想死，草木在春季发芽、生长，肝脏的在春季时功能也更加活跃。春天养肝要注意以下几项。

一、多运动

运动能够使人体的气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，同事有能够疫情养肝，有益于肝气的疏泄，达到护肝保健的目的。但是要注意不要剧烈运动，否则会耗气伤血。而慢性肝病的患者，在春天要注意休息，不能过度劳累。

二、适量吃酸味食物

肝主酸味，所以春天养肝可以适当的吃一些酸味的食物。但是一定要注意适当的吃，如果吃酸过多，会使肝气过盛损伤脾脏，导致肝强而脾弱，时间长了还会导致脾脏出现问题。为了避免这一结果，可以不吃完全为酸味的食物，而是吃一些算中带甜的食物，比如杏、杨梅、苹果等，这样不仅能养肝，还能养脾。

三、多喝水

春天多风，而且比较干燥，多喝水可以补充体液，促进血液循环，促进身体的新陈代谢；多喝水还能促进腺体，尤其是消化腺、胰腺、胆汁的分泌，这样有助于消化、吸收以及废物的排出，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

四、调节情志，减少负面情绪

人们经常说“火大伤肝”，确实如此，如果情志过度刺激，是会使五脏之气的平衡协调关系受到破坏。肝属木，以调大通常为顺，而且肝主情志，情志过盛是会损伤肝脏的。春天阳气生发，情绪容易激动。因此，春天应注意顺应阳气生发的自然规律，注意保持平和、乐观的心态。

五、少喝酒

初春的时候，寒气比较盛，少量的饮酒有利于通经活血、化瘀以及肝气的生发。但是现在这个时候气温回升，比较暖和，这时候过量饮酒会加重肝脏的负担，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，如果过量饮酒不仅会损伤肝脏，还可能会造成酒精中毒，甚至是危及生命。

经过这次疫情，相信很多人都会意识到健康养生的重要性，那以上几点春季养肝的方法一定要记住哦~

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