饭后吃根香蕉 补钾还能降血压（5个常见的降压误区 要走出来了）
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有人说饭后一根香蕉，减肥、补钾又降压。首先不否认香蕉对人体有不少好处，它富含丰富的维生素还有钾、镁等人体需要的营养物质。这些营养物质对人体都有重要的作用，促进人体生理活动的正常运转。而且高血压患者适当多吃点香蕉，确实有必要。但到底这句话是否有道理呢？
这句话有一定的道理，但略微有点夸张。首先香蕉富含钾元素，根据数据显示，香蕉中的钾含量与其他水果相比，位居前列。钾元素对于人体有利尿、促进钠和水的排泄等作用。其中钠元素是影响血压高的因子之一，当钠元素含量高时，会让血管增加对升压物质的敏感度，进而造成全身细小动脉痉挛，引起血压升高。而食用香蕉可以帮助人体排出钠元素，从而帮助血压降低。
也就是说，饭后吃香蕉，对降压是有一定的帮助的。高血压患者本来就应该注意补钾，香蕉正是补钾的不二选择。
不过也要注意的是，饭后吃香蕉只是能够起到一定的辅助作用。这可不是降压药，吃了血压就下降了。所以说，吃是锦上添花，不吃也无伤大雅。
但还要注意，饭后吃香蕉也要注意控制量。因为香蕉作为水果，热量不低，一根香蕉的热量普遍在100卡上下，吃太多不行，容易变胖。肥胖又会对血管造成伤害。所以，如果要是吃的话，建议吃一根即可。一天吃一根，别吃太多。
香蕉好处很多，不仅对降压有好处，还具有促进消化、润肠通便、生津解毒等功效。香蕉中所蕴含的水溶性纤维能够增大排泄物体积，促进肠胃蠕动，其中果胶还可以调节肠胃中的菌群，促进有益菌的成长，调节肠胃功能，从而达到防止便秘润肠的效果。
为什么香蕉降压这种说法具有很广的传播呢？其实这句话背后反应的是，患者寄希望于某一种食物能够帮助我们降压。与饭后香蕉降压同样的传言还有，吃黑木耳能降压，吃芹菜能降压，其实都是不准确的，太片面了，属于一种误区。在降压路上，其实还存在着不少这样的误区，患者要注意规避。
误区一，用药不正确。有不少患者在体检时候发现高血压，但重视不够，觉得身体也没有什么难受的地方，不想服药;有一些患者在服药的时候没有准确按照医生的叮嘱按时服药、定量服药;还有一些患者在服药没多久，发现血压降下来后，就私自停药。以上这些行为都是错误的，高血压是一些重大疾病的前兆，如果不给予高血压足够的重视，等严重到持续糖尿病等严重病症时，就已经晚了。因此对于用药这方面，一定要严格按照医嘱用药，谨慎服药。
误区二，降压药严重损伤肝脏、肾等器官。有些患者认为长期服用降压药对身体害处非常大，因此就比较抗拒吃降压药。事实上，长期服用降压药确实存在副作用，但在临床表现上，服用降压药能控制患者的高血压，防止病情恶化。高血压才是伤肾脏和肝的重要原因。在这方面，长期服用降压药是利大于弊的。关键在于患者在服用降压药的时候也一定要注意控制饮食，减少食盐、糖类等食用。
误区三，血压正常就停药。有些患者在服药一段时间后，发现自己的血压恢复正常了，于是便放心地停止服药。这是不正确的行为。高血压这种病症非常容易出现反复的情况，这也是高血压需要长期治疗的原因之一。因为停药后，高血压患者的血压波动容易变大，从而继续对身体造成伤害。
误区四，迷信保健品，减少检测。对于高血压患者而言，经常性的高血压检测是非常重要的，通过高血压检测才能正确知道自己的身体情况，如果检测出现问题也就可以及时治疗。而一些患者检测少还迷信一些有问题的保健品可以降压，这都是对患者身体有害，十分不可取的。一定要严格遵循医嘱进行服药和饮食控制。
误区五，只吃菜或者水果。有些高血压患者因为这个病出现体重超标的情况，于是便不想吃饭，想通过水果蔬菜来进行降压和减肥，这也是错误的行为和想法。对于高血压患者而言，饮食十分需要均衡，一定要做到低盐低糖等吧，保持充足的蛋白质摄入，高血压患者的这种挑食偏食行为反而会加重身体负担，进一步对人体健康造成不好的影响。
对于高血压患者而言，最需要的是听取医生的医嘱，对于服药一定要谨慎，及时和医生沟通。另外在饮食上，也需要格外注意。
1、常食用新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜水果富含维生素、膳食纤维、微量元素，对于人体有很好的作用，能够帮助降压，但要注意，蔬菜水果也需要搭配主食适度食用，不能把蔬菜水果档主食。
2、豆类和豆制品是好帮手，也要多吃。豆类对人体的血压也有一定的稳定作用，适度食用有利于帮助患者调节体内血压，促进人体健康，但也不能过度食用，可以听取医生的食用量建议。
3、粗粮食物要常吃。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以延长人体对葡萄糖的转化和吸收，帮助人体有效平衡血压，但也不能多吃，多吃容易造成人体对营养物质的吸收，还容易便秘。
对于高血压患者而言，生活中的禁忌有许多，在日常生活中一定要注意，不要不把身体当回事。只有严格按照医嘱服药和严格控制饮食，适度运动，身体才能恢复健康，才能享受生活。
#民福康话健康#
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