疫情反复 老年人和高血压患者怎么做（成都市五医院这份健康提示请查收）

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封面新闻记者宁芝

近期，我国疫情呈多点散发态势，四川也出现了新冠确诊病例。出现新冠确诊病例后，成都市第五人民医院迅速响应，积极投入抗疫工作中。在疫情防控的同时，医院的医疗工作也正常运行。

疫情之下，老年人和高血压患者怎么做？成都市第五人民医院给出了一份健康提示。

成都市五医院医疗队队员

老年医学科：

送给老年人一份健康宝典

成都市第五人民医院老年医学科的医生提醒，老年人在疫情中不用太紧张，建议这样做：

第一，加强个人防护，减少到人员密集的公共场所活动、外出佩戴口罩、居室保持清洁通风、保持手部卫生，避免共用个人物品，注意消毒措施。居家及外出注意保暖，咳嗽、打喷嚏要用纸巾遮掩口鼻，用过的纸巾放入垃圾袋，及时处理；外出衣物常换洗，结合衣物材质选择适当的消毒方式。

第二，保持心理健康。过度焦虑及过度的危机感均会对老年人的身心健康造成危害，可多与家人、老朋友聊一聊，及时获得情感关怀、精神鼓励和心理安慰，可以缓解老人的紧张情绪。同时，保持正常饮食、睡眠及锻炼有利于保持良好的心态、增强自身免疫力；不要使用抽烟、饮酒、赌博来疏解自己的情绪，不盲听、盲信，不信谣、传谣。

第三，健康饮食，规律用药。老年人要食物多样化，保持营养均衡，增强抵抗力，避免食物油腻、过甜、过咸，要适量多吃粗纤维食物和适量饮水。 每日做好健康管理，做好日常血糖、血压健康监测，监测体温及症状。慢病老人要坚持按医嘱规律用药，家人应协助保障用药安全，仔细交代服药时间及剂量。

第四，老年人一旦出现病情变化，如果既往症状加重，或是病情有异常变化，建议及时到医院就诊，千万不要因为疫情原因而延误病情，导致严重后果。

成都市五医院病理科黄安亮、尹万、刘亚、瞿云正在进行的核酸检测工作

心血管内科：

高血压患者应这样保护自己

新冠疫情之下，一些高血压患者不出门，吃的好而运动少，可能给高血压控制带来困扰。这时，成都市第五人民医院心血管内科医生提醒，高血压患者这样做：

第一，学会规范的家庭自测血压。

1.目前国际国内推荐选择上臂式电子血压计，测量时间因人而异，主要是要在安静环境，平静状态下测量。

2.血压过高或过低，或出现头痛、呕吐、呼吸困难、胸闷胸痛、心悸、一侧肢体麻木无力等要立即到医院就诊。

第二，保持良好的生活方式。

1.低盐低脂富含钾的饮食，多吃高蛋白及富含维生素的蔬菜水果。每天食盐量小于6g，少吃酱油、味精、泡菜、榨菜、咸菜、腊肉、香肠，喜欢吃面食的朋友尽量少喝汤或不喝汤，减少盐的摄入。

2.戒烟限酒。

3.适量的运动。1、3、5、7运动法则：“1”是每天至少运动1次，“3”是每次运动不少于30分钟，“5”每周运动最少5天，“7”是运动时的心率数值在170-年龄。如果疫情期间不能出门，可在家里的阳台上、客厅里做运动，建议运动方式为打太极拳、八段锦、瑜伽、跑步机慢跑等。高血压病人不宜清晨锻炼，应在午后或傍晚。

4.每天保证8小时以上的睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶和玩手机。

5.保持乐观积极的心态。

第三，疫情防控期间，坚持规律服药，科学规范防控。

1.做好个人防护。养成勤洗手、人群聚集地方戴口罩的卫生习惯，不仅在传染病流行时期，平常也应该固化习惯。

2.在疫情期间，患者应从正规渠道获取信息。

3.规律服药，规范随访。若血压出现波动并伴随相关症状、自我调整无把握时，要及时到医院就诊，在医生指导下进行药物调整，千万不可盲目地调药、停药。

4.不随意调药、停药。如果血压仍然波动大或血压偏低，应该及时到医院就诊，不能及时就诊，可以在线咨询或电话咨询。

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