颈椎养护的6个小方法

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早上起床防止被寒邪侵袭。古人喜欢宇长衣服，方面是为了礼仪，其实另方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

2.办公室养护

即使身处人多的办公室，也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习-下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、头左转、头右转、头前伸、头后缩、头顺时针环绕、头逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

3.午休后的按摩动作

午休以后不要马上投入工作，可以单手拿捏颈部或用两手小鱼际，在颈部后方来回摩擦，力度要轻柔，连续拿捏或摩擦50次，待颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

4.增加户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而导致退化，所以增加户外活动是养护颈椎的方法之一，推荐的运动项目有游泳、八段锦、易筋经、太极拳等。

5.晚上泡脚加中药热敷脖子

晚上很多朋友喜欢泡脚，那么我们就把泡脚和热敷脖子放在一起，下面泡着脚，上面将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每天1次。这种方法可有效改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

6.躺在合适的枕头、床垫上进入梦乡

枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。选择一个合适的枕头和床垫，是一件当务之急的事情，让我们善待颈椎，善待健康！

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