秋季健康养生方法全都在这里（赶紧收藏吧）

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秋季是一年四季中最干燥的季节，空气干燥，人体容易缺水，身体容易出现各种各样的症状，比如感冒发烧，支气管炎，食欲不振，肠胃不适等，因此这个季节对养生很讲究。那么我们要吃些什么来养生呢？下面就让小编我来介绍介绍，有需要的伙伴们可以点击收藏起来哦！

用三蔬1.南瓜可以润肺益气，南瓜中富含胡萝卜素和碳水化合物，秋季可按照个人的需要多吃，还具有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，也具有温胃、润肺、益气、补虚等的功效，特别适合在晚秋天气变凉的时节食用。

2.莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃新鲜的莲藕能够清热解烦，解渴止呕，比如将新鲜的莲藕压榨成汁，其功效更甚。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。

3.白萝卜能下气消食，能除痰润肺，能解毒生津和中止咳，利大小便。秋季是一个气候变化无常的季节，容易感冒、支气管炎等，然后会出现咳嗽、痰多等症状。因此，多吃白萝卜可以有效化痰止咳~

食三果1.雪梨能清心润肺，止咳化痰。用雪梨花加川贝、蜂蜜或者冰糖等制成雪梨膏、雪梨糖浆等，止咳化痰效果会更好！

2.枇杷是治疗肺热咳嗽的上档佳果。它不仅可以止咳，在食欲下降的秋天里，也能增加我们的食欲，使人体正气得到提高。

3.柚子能理气化痰，它含有多种维生素和矿物质、有机酸等，能有效预防感冒以及促进胃肠道的消化。

品三花1.菊花有疏散风热，清热养肝等的功效。日常可选择杭白菊或者贡菊来泡茶。

2.玫瑰花可美容养颜抗衰老，还可抗抑郁和焦虑，能提高人体的免疫力，了调节人体内分泌。同时其性温和，使心肝血脉等得到温养。

3.茉莉有助于睡眠和消化。秋季早晚温差大，晚上睡眠不好，这时多泡点茉莉花茶喝能够让晚上的睡眠更好。

秋高气爽，日夜温差大，大家要注意身体哦！

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