脾胃好身体安 吃山药可以改善脾胃虚弱吗（10物搭配食用效果更好）

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《黄帝内经》中讲“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，很多人不明白这句话是什么意思，我们可以用一个简单的比喻来解释。我们把人比作成一个国家，而脾胃就是管理粮食仓库的一个官，国家需要粮食就需要从粮食库中去调配，脾胃把粮食，营养输送到各个脏腑。

在中医藏象学说中说道，脾胃主运化，利水化湿，还是气血“生化之源”，脾胃可以将水谷运化，然后转换成营养物质，为身体提供营养物质，生命才能正常运转。

脾胃是我们身体重要的器官，是后天之本，脾胃的强与弱，好与坏，直接关系到了人健康与否。脾胃也可以说是身体健康的基础，基础牢固，身体就会更健康。所谓，脾胃强，身体壮；脾胃好，身体安！

中医讲：“脾胃是后天之本，具有收纳、消化、运输、运化等功能”，一旦脾胃虚弱，身体就会有各种大小问题找上你。比如说：说话有气无力、身体赢羸弱弱的、精神也疲倦乏力、四肢困重倦怠等等。而中医讲：脾主肌肉，脾胃虚弱，皮肤就会失去往日的弹性，没有了光泽，还容易长斑、长皱纹；脾胃虚弱，肌肉也会变得松松垮垮，不再紧致，一些局部会下垂，尤其是女性朋友要注意，会引起胸部和臀部下垂；脾胃虚弱，身体慢慢会走样，变得越来越胖，容易引起早衰；脾胃虚弱，食欲会变得越来越差，不想吃饭，还容易腹泻，腹胀，影响人的正常运转，对身体健康非常不利。

引起脾胃不好的原因是有很多的，所以调理脾胃不能简简单单地用一种方法，需要从几个方面入手，这样才能起到更好地调理效果。

首先我们可以从饮食调理入手，俗话说：“人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌”，由此可见饮食对身体是很重要的。脾胃不好的人要吃容易消化的食物，或者多吃一些对脾胃好的食物，比如说南瓜、小米等。

说到调理脾胃的食物，我们不得不提一下山药，山药也是常见的食物，很多人都喜欢吃。中医讲山药味甘、性平，无毒，《神农本草经》讲山药“健中补虚、除寒热之邪、能益肾气、健脾胃、长肌肉、止泻痢……”。此外，山药还可以调节人的内分泌，还能调节人的免疫力，可以健脾补肺、固肾益脑、益精美颜……

山药含有丰富的营养物质，含有黏液质、薯蓣皂苷元、淀粉、糖蛋白等，还含有维生素，尤其以维生素C居多，可以调节人的肠胃蠕动，有利于消化，具有很好的抗氧化的作用，是药食同源的草本植物。

虽然说山药能健脾益胃，如果想要它达到更好的效果，还可以配上猴头菇、丁香、沙棘、大枣、砂仁、人参、大麦、茯苓、山楂、甘草等，这些都是天然的草本植物，每天泡水喝对调节脾胃功能起到了非常重要的作用，适合脾胃虚弱的喝。

调理脾胃还可以通过按摩的方法

在肚脐上四寸的地方有一个穴位是中脘穴，用双手的中指、无名指、食指同时放在中脘穴上，稍微用点力往下按，先顺时针按揉100下，再逆时针按揉100下，按揉时以出现酸胀感为宜，坚持一段时间可以很好的提高脾胃功能。

调理脾胃吃饭时应细嚼慢咽

现在生活节奏不断加快，好像吃饭的速度也跟着加快了一样，有的人吃饭总是匆匆忙忙的，用狼吞虎咽来形容比较贴切，长时间这样容易加重脾胃虚弱的现象。其实要调理好脾胃，吃饭时要细嚼慢咽，把每一口饭菜都要进行充分的咀嚼，大约咀嚼20—30下。吃饭时细嚼慢咽，可以促进脾胃的消化功能，提高脾胃功能，有利于脾胃健康。

注：图片来自网络

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