海清分享肌肤保养的三个关键词：管住嘴 吃早餐（常自检）

TIPS：本文共有 1132 个字，阅读大概需要 3 分钟。

凭借《蜗居》和《媳妇的美好时代》两部优秀作品，海清被大家所熟知。身为公众人物的她，工作很忙碌，经常无法规律的吃三餐。不过她有一套自己专属的健康养生方法，可以保持健康的身体，让她在镜头内外都呈现出年轻活力的形象。

很多人都想知道海清是如何保养的，其实并不复杂，总结下来就三个关键词：管住嘴、吃早餐、常自检。

管住嘴：除了少吃，还得健康的吃

海清说：“我做家常菜比较擅长，平时会琢磨，到底下锅以后该怎么去做这个菜。其实像平时做菜，煎的、炒的，特别是油炸，都不是很健康的烹饪方式，尽量多用蒸、煮、炖的方法来做菜，可以保持菜的原本的营养成分，也不会太过油腻。炒菜的时候尽量少放油和盐，尽量清淡一些。”

吃早餐：节食不能少掉早餐

即使再忙碌，海清每天都坚持吃早餐，她认为只有早餐吃好了工作起来才会精力旺盛。工作不忙的时候，她奉行的是少吃多餐的原则：“其实我每顿饭都吃得不多，平时也不吃零食，并且杜绝一切甜食。”

常自检：不要忽略隐形的健康危机

海清说判断一个人是否健康，通过看人的肤色和头发就知道。“这就跟看动物的皮毛是一样的，人也是动物进化来的，每个人皮肤透出的色泽就能看出她现在是否健康。”发现问题的时候要及早调整，不要积累到生病了才去爱惜自己，那样就来不及了。

分享秘诀的同时，海清也给我们推荐了几款能让肌肤变年轻的食材：

生菜：生菜中的矿物钾通过促进循环作用为肌肤提供充足的养分与氧气，同样分量的生菜可提供每日45%的维生素K含量。

番茄：每日持续食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后，可以几乎得到25%的额外防晒保护。与此同时，皮肤也获得了更多的胶原蛋白，以对抗衰老下垂。

草莓：大约125克草莓可提供接近于每日所需标准130%的维生素C含量。作为一种强有力的抗氧化剂，它可以提高胶原纤维，维持皮肤光滑紧致。

苹果：它含有木解皮素，一种存在于许多果皮中的抗氧化剂，为皮肤提供了免受紫外线B灼伤的保护。

黄豆：研究表明，每天食用100克左右的豆类食品，可以改善皮肤中的细纹。

鸡蛋：鸡蛋中所含的叶黄素和玉米黄质，可以抵御来自紫外线的伤害，以避免其所产生的细纹、晒斑，同时，皮肤也会因此而变得柔和、紧致和水润。

杏仁：每天食用一把杏仁可以提高维生素E的含量，为皮肤提供最重要的抗氧化剂之一。同时，皮肤也会因此而变得水润，尤其有助于那些干性皮肤的人。

这些食材都能让肌肤焕发年轻的能量，不过也不要多吃，控制好量，摄入足够的营养即可。

关于保持身材的秘诀，海清还有个形象的比喻：“这就好比我们去剧场看电影，想要环境好，人就得少。剧场能坐600人，塞800人肯定不行，若只有300人大家都会比较轻松。”

管住嘴、吃早餐、常自检，就有机会拥有像海清一样年轻活力的形象，你能做到吗？

堇生活，您身边的食疗养生专家！

如果觉得《海清分享肌肤保养的三个关键词：管住嘴 吃早餐（常自检）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！