每天吃开心果好处多（但营养师提醒你：两个吃开心果禁忌不能忘）

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说起开心果相信很多人都吃过，虽然平常开心果卖的比较贵，一般在50-120元一斤，但是它的营养价值却不容忽视，是坚果中营养价值最高的，而且平常吃零食的时候不妨吃点这个，少吃点蛋糕，面包，薯片一类的零食。开心果虽然只，只需要记住2个禁忌就可以了。

每天吃开心果好处多，但营养师提醒你：两个吃开心果禁忌不能忘！

那么先来了解一下，吃开心会给身体带来什么好处呢？

开心果属于高营养食品，含有身体必须的脂肪配和微量元素，而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。

开心果好处保护心脏

开心果富含丰富的精氨酸，可以有效缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，是中老年人最好的保健食品，每天吃20粒左右最好。而且开心果还可以辅助降血糖哦。

开心果好处补肾壮阳

开心果的营养价值非常高，不仅可以理气开郁，让人保持心情愉快，而且还具有很好的补益肺肾的作用。

开心果好处减缓衰老

爱美的女人可以每天吃点开心果，可以起到延缓衰老的作用，提供植物食品中的抗氧化剂以抵抗衰老，而且果仁中含有的维生素E有抗衰老的作用。

开心果好处预防肺癌

常吃开心果可以预防多种癌症，尤其是预防肺癌效果是最好的，开心果是γ－生育酚的一种非常好的来源，γ－生育酚是一种形式的维生素Ｅ，摄入较多γ－生育酚可能降低罹患肺癌的风险。

那么吃开心果有哪2个禁忌呢？

一、有腹泻的人禁止吃开心果，因为开心果具有润肠通便的膳食纤维和油脂，如果吃了之后会加重腹泻的症状；

二、怕胖的人要少吃，因为开心果有很高的热量且含较多的脂肪

三、开心果每次不宜过多食用，要不然会上火和便秘，每次20-30粒最佳。

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