夏季莫怕热 经常适量做运动（有助于健康养生）

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运动养生的原理

传统的中医思想将精、气、神视为人体的“三宝”，认为他们与人体生命息息相关。传统的养生运动，如八段锦，都以中医思想为指导，紧扣三个关键点。

1、通过调节意识以养神；

2、通过以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，流转全身；

3、以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体；

传统运动养生的特点

我国传统养生运动功法是古人智慧的结晶，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。以养精、练气、调神为运动的基本要点。强调意念，呼吸和躯体运动的配合，即所谓意守、调息、动形的统一。意守指意念专注；调息指呼吸调节；动形指形体运动。

运动养生的要领

传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。这三方面中，最关键的是意守，只有精神专注，方可宁神静息，呼吸均匀，导气血运行。三者的关系是：以意领气，以气动形。

孙思邈在《千金要方》中指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。运动健身强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成。但锻炼身体也不是一朝一夕的事，要经常而不间断。“流水不腐，户枢不蠹”。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。要达到健身养生的效果，就要坚持不懈，持之以恒。

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