长时间散步对身体好吗 记住这6个秘诀（健康又长寿）

在现实生活中，很多人都追求养生，经常会通过各种各样的方式来促进身体健康，达到延年益寿的目的，而散步也是人们非常推崇的一种养生方法。在散步的情况下，此时身体的循环代谢能力提高，而且可以消耗能量，对体重的控制也有帮助，因此平时可以适当散步。那么，长时间散步对身体好吗？

长时间散步对身体好吗？

散步的好处有目共睹，但是对于腿脚不利索或者存在关节骨质增生的人，长时间散步可能会带来影响，出现关节部位疼痛的情况。因此，散步也要控制好时间，最好不要长时间散步。并且，散步一段时间之后适当休息，这样才可以达到运动量，同时避免关节或者骨骼退行性变速度加快。

怎样散步对身体比较好？

1、散步时注意速度

在散步的过程中，需要注意些秘诀，例如散步的速度要控制。很多人喜欢在散步的时快步走。如果总是速度过快，反而会增加心脏负担。这样对某些心脏功能下降的人来说，可能会带来损伤，因此在散步过程中应该控制好速度。

2、控制时间

在散步的过程中，需要控制好时长。一般不建议长时间散步，因为散步的过程中需要关节或者骨骼参与，如果长时间散步，关节和骨骼受到的磨损可能会加重。

3、选择好散步时间

散步也要讲究合适的时间，一般在饭后半小时散步比较适宜。因为饭后散步的情况下，可以有效促进肠道蠕动，提高身体的消化能力。因此，人在散步的过程中需要选择合适的时间，不要在不合适的时间散步。

4、做好保护措施

如果关节出现了损伤的情况，在散步过程中最好佩戴防护工具。因为佩戴防护工具之后可以改善局部的血液循环，这样才能避免在散步过程中出现腿部关节或者骨骼的不适症状。

5、保持良好姿势

在散步的过程中，需要抬头挺胸，部分人总是弯腰驼背散步，反而会对人的腰椎或者颈椎造成损伤。因此，在散步的过程中，需要抬头挺胸，保持正确的姿势，这样才可以发挥散步带来的好处。

6、揉腹

在散步的过程中，可以一边走路一边按摩自己的腹部，这样对消化功能的提高有利。因为人在散步运动的过程中，此时肠道蠕动速度就加快了。如果可以结合局部按摩改善消化能力，对于消化不良的人来说，此时就可以得到一定改善。

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