他是中国健美冠军 曾自创“速效减肥法”（两年帮300人成功瘦身）
作为男人，人生有这么几大困扰：颜值太低、口袋没钱、单身多年、一吃就长肉、怎么练都不壮！
其中肥胖和瘦弱，简直是男人人生路上的两大痛。
不管是胖还是瘦，做很多事情都有阻碍，特别是在爱情这条路上。你太胖或太瘦，都没有女人会喜欢。
很多男人，到了中年，身体会慢慢变差。特别是很多油腻大叔，攒了几十年的“啤酒肚”，怎么减都减不掉。还有很多中年男人，十分瘦弱，感觉风一吹就倒，每天工作都没精神。
大部分长寿的人，体重一般都很标准，除了良好的生活作息习惯以外、科学均衡的饮食、适当的身体锻炼也是十分有必要的。有研究表明：太瘦或太胖的人，比正常人得心脑血管病、糖尿病、高血压、绝症的概率高好几倍！而且，大部分肥胖的男人都有或多或少的酒精肝、脂肪肝！所以说，减掉赘肉、增加肌肉，对于男人来说，也算是一生的追求了！
相信有很多人也在增肌减重的道路上奋战了很久，大家都看过《西虹市首富》，这部剧非常有意思，其中有一个情节就是，首富创立了一个“脂肪险”，只要减掉相应的脂肪，就能领取相应的奖金！后来全市几十万人参与，可见，减重增肌是多么重要的一件事情。
《卡路里》这首歌，也因此火了，其中歌词说到甜甜圈 、珍珠奶茶、方便面、火锅、大盘鸡这些高热量高脂肪的东西确实要少吃。每天要多吃健康食品，蔬菜、水果、猕猴桃、牛奶、鸡蛋等等。均衡饮食，对于增肌减重是非常有用的。
除了均衡饮食，歌词还说到，“别再熬夜伤身体”，规律的生活作息习惯对于增肌减重也是非常重要的。
那么最重要的一点，当然还是每天的运动啦。说到这里，可能有人会说，经常去健身房训练，最好能找个健身教练教，这样子瘦得快。但是首先，找健身教练的价格昂贵，其次，健身教练有时候不会根据我们的身体情况安排强度，也有不少新闻报道很多人因为健身强度太大猝死的情况！
其次，还有的人因为太胖或者太瘦，有时候也会自卑，怕被人嘲笑，不敢去健身房训练！
那么今天小编就给大家分享一个，不用去健身房训练，自己在家也能轻松锻炼，达到瘦身健体的方法！这个方法是中国的健体冠军晁鹏自创的一个十分科学高效的健身方法，“速效减肥法”，曾两年帮300人成功瘦身！
这个方法主要是通过一根健身脚蹬拉力绳，加上一块瑜伽垫，训练4组简单科学的动作，每天每组动作练20次-30次即可。利用这个科学健康的方法，一个月，肥胖的人瘦15斤没问题，瘦弱的人也能摇身变型男！
中国退休健体冠军直言：健身2年最多瘦10斤，教你1个月练出好身材
接下来给大家介绍一下这几组动作！（男人练了强健体魄，女人练了拥有完美曲线！）
第一组动作：仰卧起坐
动作介绍：这组动作比较简单，躺在瑜伽垫上，反复做仰卧起坐的动作就可以了！男人一天练50次左右，女人练30次左右。第二天感觉腹部有点疼痛，可以适当减少强度。
动作效果：迅速燃烧腹部脂肪，8块腹肌不是梦！
坚持3个月，6-8块腹肌不是梦
第二组动作：站姿臂屈伸训练
动作介绍：身体站直在瑜伽垫上，利用手臂力量，反复来回拉拉力器。男人每天练60次左右，女人练40次左右！
动作效果：减少手臂赘肉，女人练出手臂线条，男人练出硬汉肌肉！
坚持3个月，效果显著
第三组动作：仰卧垂直抬腿训练
动作介绍：平躺在瑜伽垫上，利用腿部加上腹部的力量，将腿抬起，尽量抬到90度，因为借助了拉力器，这个动作慢慢的就会变得游刃有余。男人每天练30次，女人练20次左右。可以慢慢加强度。
动作效果：修饰腿部线条，男人练出腿部肌肉，女人拥有完美腿型！
坚持3个月，男人壮腿，女人美腿
第四组动作：坐姿臂屈伸训练
动作介绍：坐在椅子上，跟站着的时候动作差不多，身体坐直，利用手臂力量反复拉起拉力器。男人每天练60次，女人练40次左右。
动作效果：修饰手臂线条，改善驼背，女人练出蝴蝶背，男人练出二头肌！
效果好不好，也不能光说不练，接下来小编给大家看看，我同事坚持练了6个月的结果。（真实经历，没有去健身房）
拉力器训练6个月前后
可能看到这边有的人会问，这款拉力器应该在哪里购买。上面动态图中用到的教学拉力绳用的只是单管的，今天小编给大家找到了一款4根管的泡沫棉拉力绳！效果翻3倍！而且这款拉力绳还有多种颜色可以选择，不管是男士女士，绝对有满足你的颜色！
采用NBR顶级材质，舒适体验不伤手，4根管质量加倍，怎么拉都拉不坏！
另外这家店可以搭配双面瑜伽垫一起购买！现在是新春特惠，价格不到100元。而且好评十分多！
买家使用10天后的反馈
买家收到的实拍图
人的一生很短暂，男人、女人，不如把生活过得更美！帅气和美丽让人生更加美好！
减肥药、蛋白粉、瘦身茶、增肌粉，这些东西，尽量少用，健康科学的减肥方式，不仅让你收获好身体，更能让你远离副作用、身体疾病困扰！
这款拉力器，比普通拉力器更好，可以训练全身，让你的手臂、腹部、腿部、肩部、背部都能练到令你满意的效果！每天花20分钟时间练习！轻松拿下好身材！
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健体冠军透露了这招科学健康健身减肥法之后，小编也是收到很多私信问该去哪购买这款拉力器，小编也是找了很久，帮大家找到这款效果最好的拉力器！希望能帮到你！
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