腰酸背痛百病生 学会这样抬抬腿（疏通全身经络 腰椎更轻松）

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现代人都会有一些“通病”，就像脑力工作者，天天坐在办公室里，多少都会患有一些颈椎病、肩椎病等，因为长期坐着工作，如果不经常起来动一下筋骨，是很容易亚健康。还有就是经常不爱运动的人，身体素质也应该不怎么好，还可能会经常生病。

那么自己身体是否健康，就需要多关注一下自己了，今天就给大家分享一下，做以下这几个动作，来看看自己身体健不健康。 练习这2个动作还可以有助于提高自己的身体素质。

一、抬腿运动。

抬腿运动这个动作很简单，在自己家里找一个平坦且宽广的地方，站好、合拢自己的双脚，站直身体还要充分放松自己，左腿先保持不动右腿抬起，然后右腿慢慢放下，换左腿向上抬起，同时要闭上自己的双眼，在自己的心中默默计时，看看自己能坚持得了多久。

如果自己的协调性和平衡能力不太好的话，就会在站立的过程中，身体一直摇晃不停，说明我们要加强锻炼身体了，平时有空能静下心的情况下，可以多练练这个动作，对身体很有帮助。

二、单脚站立。

可能很多人都会觉得单脚站立一点难度都没有，所以就会很不以为然。这里所说的单脚站立跟平时所说的单脚站立有点不一样，我们今天要讲的单脚站立是闭着眼睛进行的，而平时的单脚站立是睁开眼睛的。

同样也是先找一个空旷的地方，我们先站立好，抬起自己的一条腿，左腿右腿都可以，然后膝盖向后弯曲闭上眼睛，手臂可以自然的下垂，同时看看自己能坚持多久，在心里默默的计时，一般能坚持到十秒钟以上，就说明身体素质也不差。

今天说的这两个小动作，经常做的话不仅可以锻炼身体，而且这两个动作也不难，想要保持身体健康其实很简单，只要能坚持的下去，要说难的话，其实“坚持”是最难的，能坚持每天做一件事并不容易，但有一句名言是这样说的：“只要有恒心，铁柱磨成针”，因此要相信有心做下去的事情，总会做得到成功的。所以说每天抽出一点时间去锻炼一下身体，能做到这样的话，身体素质肯定也会有所提高。

（文中图片均来自网络，侵删）

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