熬夜危害健康 熬夜需要知道的四个小常识（可以让肌肤保持水嫩）
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熬夜对于女性来说，绝对是“毁容”的主要杀手。眼圈鸟黑、脸色暗黄等情况，就会不请自来了。现代社会竞争激烈生活节奏越来越快，也有越来越多的年轻人加入了“午夜族"。熬夜特别是对于女性，会导致内分泌失调、整天无精打采，从而影响工作和生活，更危害着女性身体的健康，也将会让女性和美丽的肌肤失之交臂。
一、熬夜后注意饮食
应该选择维生素含量高、富含蛋白质的食物，如牛肉、豆类、鱼类、 水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等可以缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等食物则可以预防神经衰弱，其植物纤维可以促进大脑微循环畅通。
二、锻炼对于熬夜女性很重要
熬夜后会感觉精力不济，除了饮食要保证外还必须加强自身运动，加强锻炼。这时候可以做些简单的活动，如原地慢步走、打打太极拳按摩太穴，等等，有利于恢复体力，但是要避免些激烈运动。
三、熬夜后及时进行护肤
熬夜的女性朋友应该要如何保养皮肤？由于熬夜而身体报伤自是不用说，身体差了自然皮肤也会跟着差。对于因熬夜引发皮肤出现一大堆糟糕的问题，那么应该要如何应对？
(1)熬夜肌肤应增加水分
保养肌肤就像是炖萝卜，生萝卜加上酱油，不管怎么样都难以入味，要等到汤汁完全渗透后才会完全膨胀起来。人的肌肤也是相同的道理，在熬夜之后，肌肤已经失去很多的水分，所以应该首先以化妆水保养肌肤，要让肌肤完全吃透化妆水的水分，才能够完全的浸润到肌肤细胞，激活循环。
(2)熬夜肌肤出现不适的应对方法
薄薄的层可以起到镇静消炎的作用，保护肌肤隔离刺激源若是皮肤在熬夜中量现F燥脱皮的敏感现象，说明角质层正布满裂痕，不要迟疑，要使用强制手段为肌肤保湿。在做肌肤水保养时，不妨增加保养的时间和步骤，之后使用的乳液或是精华液抑或是霜都应该适当的减少用量这样有助于重现肌肤的水润感。
(3)熬夜肌肤需细节保养
肌肤长时间地处于残妆，灰尘、辐射的笼罩下，毛孔堵塞，呼吸不够畅通，若不做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然不能被吸收所以卸妆和清洁是加班后要做的第一要事。即使没有化妆也要用专业卸妆产品清除脸上的隔离霜.粉底液洗完脸之后在脸上敷上厚厚的层保湿精 华液，保证精华液能渗入到肌底细胞，修补保湿障壁。对外要加强空气中的水分子，不妨带着加湿器到公司熬夜加班。
(4)熬夜肌肤应仔细清洁
敷膏状的清洁面膜，清理毛孔中的污垢、角质敷完面膜后要在脸上涂抹毛孔精华液还要积极保湿同时配合上推的按摩手法，加强肌肤的弹性。对于毛孔粗大的肌肤，要稍微拉开，将精华液强制性地填进肌肤毛孔效果加倍。日夜颠倒的疲惫肌，要改用弱酸性的或是氨基酸类的洁面产品，保养健康角质层，以防细菌入侵引发肌肤炎症清洁面部后还要选择款抗菌类的调理精华。 如水杨酸等酸类凝胺的产品护理痘痘。
(5)熬夜肌肤应适合按摩
长期熬夜的MM血液循环差脸部水肿晦暗建议每天早晚都要用按摩箱或是保湿乳给肌肤按摩，乳液要能够吸收至无形的，不要过于油腻的，要不然也只是给肌肤造成负担。按摩手法：眼周积水浮肿按摩淋巴，排水排毒。沿着发际线至耳后，再到耳下，最后沿至锁骨。力道要拿捏好，水分才能排得顺畅。
四、保养熬夜肌肤的方法
如果在夜间无法睡个美容觉，那么就要及时使用抗氧化抗老化的产品。若是喜欢使用面膜，那么建议使用玻尿酸、甘油等温和型的保湿剂为主，可以帮助血液循环不畅的身体吸收营养，改善肤色。
(1)晚餐补充维生素C
晚餐时多补充些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)。大量的水果(水果食品中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C，要少食辛辣食品，少饮酒，至于那些抽烟的女生们就更不用说了，戒烟当然就是势在必行的。
(2)及时给皮肤补是水分
皮肤缺水就会显得干燥缺水的原因包括环境因素和护理不当熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度还可以使用含有充足水分和养分的乳液。
(3)睡觉晚，但是不要晚洗肤
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化。所以尽量把洁面时间提前，可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痕。些含 有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，可以增加角质细胞新陈代谢的速度。让你即使晚睡也能远离疲倦脸色。所以在睡觉晚的时候，就一定要事先将脸洗净。
人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌的最高峰是在黎明前，因此人的最佳睡眠时间是在晚上10点到凌晨6点，而晚间10点到凌晨2点是皮肤细胞更替速度最快的时间。人体要是在该睡的时候还没有休息的话，就会导致伤神，从而使免疫力低下。长期熬夜肯定会引起一系列的问题，起伏不定的日夜温差也在折磨着肌肤。面对这种惨状，我们更应该早点睡觉。
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