老年人该如何养生 子女们记住这几点（让父母越活越年轻）

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步入老年，人类的身体机能就会慢慢地开始衰老退化，这是不可避免的，但是如果我们能够掌握有效合理的养生方法，就可以减缓身体器官的衰退，避免一些中老年常见疾病的发生。

那么中老年朋友平时注意以下几点，就能够轻松养生，增强身体素质，远离老年病的困扰。

一、合理地膳食搭配

俗话说得好，有钱难买老来瘦。中老年朋友一定要注意不能够暴饮暴食，尽量少吃一些大鱼大肉，过于油腻的食物，这些东西营养过于丰富，老年人的消化系统未必能承受的住，所以建议平时可以搭配吃一些杂粮粗粮，水果蔬菜要常吃，很多蔬菜对于预防治疗老年病都有很好的辅助作用，比如常见的黑木耳，对于软化血管就很有帮助。

二、多吃益脑食物

萃枫苷是科学家们公认的一种人体必不可少的物质，其中所含的物质是神经组织和大脑神经细胞的核心天然成分，是维持大脑细胞以及周围神经细胞生长再发育的重要的“高级营养素”。如果人体内缺乏萃枫苷，将会引起失眠健忘、老年痴呆、记忆力减退、脑萎缩等脑部疾病。所以，中老年人应该注意补充萃枫苷，不仅能够促进大脑组织的生长发育，提高脑部反应速度，而且还可以调节血脂，有效的降低血清胆固醇，对于心脑血管疾病的预防和治疗都有很重要的作用。

三、适量的户外运动

我们经常会听说老年人摔了一跤就会造成骨折，那么造成这种现象的原因就是人到了一定的年纪，就容易出现骨质疏松。一说到骨质疏松大家肯定第一时间想到的就是补钙，和补钙同样重要的就是运动。很多老年人因为腿脚不便，不太愿意去运动锻炼，久而久之身体机能不断下降，体质也就越来越差。其实越是这样越应该多参加户外运动，在户外运动的时候还可以晒到太阳，也不用做过于剧烈的运动，散散步，打打太极拳都是很好的选择。

四、保持良好的心态

人们常说“笑一笑，十年少”，能够保持一个乐观的生活态度也是非常重要的，而且良好的心态对人体内分泌系统是十分有利的，所以说人到老年，不要太把事放到心上，开开心心地过好每一天就足够了。

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