春夏季节如何养生
现代上班族、工作白领、知识青年、现代女性关注养生、缓解工作压力，改善亚健康，早已蔚为风潮。然而时令到来了春末夏初，在工作压力负荷之余，您是否了解到：结合时令、配合养生呢？
笔者今日就要向大家分享：结合时令、配合养生。并以春夏养生为例，结合中医学知识、分享养生概要！
春三月，阳气伊始，阳气初升，春三月就是万物复苏的季节。中医学认为，天生五行，而 人有五脏，绝非偶然，必有相应。天生五行，对应 人之五脏，则春入肝、夏入心，秋应肺、冬属肾。人体的心肝，便是对应着春夏。而人之肝气，恰恰正是与春气的特点相应：肝气也主升发，肝是喜欢向上、条达、生长的脏。
夏三月，阳气继发，顺应生长，夏三月就是万物生长的季节。心气则是属夏，心为人体一身之阳，有着阳中之阳的别名，而其生理机能主血脉。血脉充、则掌握着机体生长 之性，人体所需的养分若得不到心主血脉所带来的 及时供应，不仅身体各系统、各器官都难以正常运作，本应明亮的眼睛还会由血不足而干涩，本应光滑的四肢也容易干枯变形，最终整个人体看起来就像 不再生长 一般。这就是 夏 生长、心 属夏 的由来。综合分析，由于人身机体生长，都需要心气的血脉供应，以及心气的濡养，使得她就像夏季一样，温煦似火。
而中医学认为：养生，就当以顺应四时、顺应阳气、应其春夏自然生发舒畅、阳光充盈帮助生长的特点，以养肝、养心为要务，进而达成养生的目标。
再看中医学·藏象，我们知道：肝主疏泄。易言之，肝的生理功能，和 代谢 有关。通俗地看，肝脏就是在透过其 疏泄 功能，发挥 排毒 的功用。如果一个人肝不好，各类毒素势必就会堆积在内，那么再美的大美女，也会成“黄脸婆”！综合分析，要想身体好，首先要代谢好。养生春养肝，影响着生理代谢功能，何其重要！
接下来笔者向大家分享：春季养生、春季养肝，其大法大要便是：养其“生气”。即是在春季养生、春季养肝的时候，促进阳气的生长、肝气的生发、疏泄。分述如下：
1、春季养生之生活起居：不睡大觉。
春季养生，春季养肝，则应早起。节约睡眠时间，增加运动时间，使我们的体内阳气，就象大自然的春气一样生发。反之，若是睡眠过多，甚至因为工作，总是在上午睡大觉，容易使人体的阳气不能升发，进而郁滞体内，则不利于“春季养生”、“春季养肝”，时日一久，必然不利于“四时养生”。
2、春季养生之生活起居：增加运动。
春季养生，因为阳气升发，故而积极的运动，对人体的肝气有相应的作用。故笔者建议，春季养生，应多进行外出郊游、晨练、登山或其他各类运动，达到促进肝气的升发，最终发挥肝主疏泄的作用，从而维系健康！
3、春季养生之生活起居：春捂秋冻。
春天早晚温差变化较大，笔者尤其建议上班族、现代女性，在春季时，不可顿减衣服，还应适当添加。民间自古即有“春捂秋冻”一说，可见，春季养生，还是不可顿减衣服。
中医学·《黄帝内经》·《素问》·《四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心”。这便是中医学 对“夏季养生”、“夏季养心”的大法大要。在此还是要谈到：人类是自然界的一员，必然顺应大自然的规律。而这个规律，具体而言，就是“春生、夏长、（化）、秋收、冬藏”。要想维系健康，就要顺应四时规律。“秋收”、“冬藏”笔者暂不多所着墨，笔者会待节气时令的到来，再和读者分享！敬请各位读者您们密切保持关注。
细细推敲，我们不难发现：“春生”和“夏长”既是四时规律、彼此相接、但又有着区别。再深入地看，生物在春季，体内的精微因外在的温和开始活跃，并顺应自然界渐渐达到升发。于是促进万物的“蕃秀”和“华实”。人体也会遵照这个规律，最终到了夏季，人体生气会显得非常旺盛。
生气旺盛，本是好事，但笔者指出：这往往是”夏季养生“的关键。倘若忽略夏季养生，就可能让生气旺盛成为坏事！此因夏天人的生气阳气虽足，却很容易外泄。夏天昼长夜短，容易睡眠不足；夏天出汗多，容易脱水；夏天太热，往往影响人的食欲；人们在夏天也容易因爱喝冷饮致病。笔者指出：夏天的养生，则是养心。
1、夏季养生，就是养心气
中医学认为，心是一身之主，中医学又言：心主血脉。简单地说，“心”的生理功能之一为血脉运行；而心还掌管思维。所以，尽管夏季生气旺盛，但若不能在夏季养好心气，其他脏腑都不能维系健康。养心首先就是要有：一个好心态，心理平衡。每天有一个好心情，避免情绪变化太大。
2、夏季养生的生活习惯
夏季应晚睡早起（但再晚都不建议超过夜晚12点之后）。此外夏天热，毛孔大开，此时易受风寒侵袭，因此因防夏天风寒湿邪侵袭而生病。夏季应多喝水以养心。
3、夏季养生的运动锻炼
夏季养生，目的还是在养心为主，主要是使人体适应高温变化，提高抗暑的能力。因此，夏季养生的运动锻炼，应采取轻柔，有氧运动较好。可以配合做理疗保健，或者配合一些不会太激烈的体操，例如广场舞。养心气养生过夏季。
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