进入夏季（如何保养身体这个大机器）

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一年之中，夏季是阳气最旺盛的季节，此时气候炎热、生机旺盛。在这个时候，做好自我保健是非常重要的。如何保养身体这个大机器？给大家四点夏季保健小知识：

1、 盛夏防暑邪：

夏季的饮食，以清淡爽口、具有清热祛暑功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。老人应该少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果。总之，膳食素淡以健脾胃为主。

夏季暑热外蒸，人体毛孔开放，汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，因此，晚上不宜在室外乘凉过久。

2、 长夏防湿邪：

一般来说，当气温高于25℃时，人们感到舒适的湿度为30%。在夏季三伏时节，由于湿气太重，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，此时，容易发生胃肠炎、痢疾等。

所以，在长夏要重视防止湿邪的侵袭，保持居室干燥，勤换衣物，可以多吃薏仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。

3、 科学的锻炼：

夏季安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热的时候，场地应该选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

4、 注意保阳气：

夏季由于人们久处空调环境下工作或生活，可能出现头痛、面神经痛、腰痛、下肢酸痛、乏力、容易感冒和不同程度的胃肠病等，严重者会出现皮肤病和心血管疾病，这就是“冷气病”。中医认为，在夏天人体应顺应暑热外散之性，而空调温度过低则会使腠理闭塞，暑热郁闭。

因此，室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。入睡时，最好关上空调。有空调的房间不要长期关闭，要常与外界空气流通。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等慢性病的人，尤其是老年人，不要长期待在冷气环境里。

最后，希望如上四点能让大家健康度夏！

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