网友亲测“苹果减肥法”（推荐食谱1周瘦8斤不反弹）

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最近在网上看到了一个超火的减肥法“三日苹果减肥法”，亲测的网友声称：这种减肥方法简单方便，不需要太复杂的减肥餐，只要坚持3天只吃苹果，就可以达到减肥的效果。那么这种减肥方法到底值不值得提倡呢？

“三日苹果减肥法”主要的减肥原理就是：在减肥期间，连续3天只能吃苹果，按照一日三餐的时间吃，对于苹果的量没有太多的要求，吃饱即可。第四天后可以慢慢恢复饮食，但也不能暴饮暴食，可以先从喝粥或吃一些比较清淡的食物入手。每个月进行一次，可以有效的清除体内宿便，从而达到减肥的效果。

由于苹果含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助刺激肠胃蠕动，改善便秘的现象；苹果中还含有非常丰富的维生素，可以改善皮肤状态，让你看起来更年轻有活力；另外，苹果还有净化血液的功能，常吃苹果可以让身体更健康。

亲测的网友都声称自己通过“三日苹果减肥法”成功的瘦了很多斤，但也会伴有很多负面的影响。比如：会有一些低血糖的现象，浑身无力；对胃部刺激大，胃酸胃痛等现象；最痛心的网友称自己反弹了！！！

其实这是非常正常的，由于我们人体每天所需大量的营养物质来维持生命活力，虽然苹果中含有非常丰富的膳食纤维，但是如果只吃苹果，难免会营养单一。在用苹果减肥的这段时间虽然有明显的减重效果，但其实这仅仅是减掉了我们身体当中的水分，一旦有食物的摄取，身体会非常迅速的吸收，来维持正常的身体机能平衡，不仅没有达到真正的减重，而且还会比以前更胖！

另外，如果身体长期处于脱水状态，不仅会影响心肺功能和神经系统的正常运作，还会增加我们肾脏的负担！所以单纯的用苹果减肥还是不提倡的。不过，在此给大家推荐一款类似苹果减肥法的减肥餐，网友亲测不仅不会影响身体健康，而且快速减肥1周瘦8斤不反弹！

早餐（8点之前）：水煮蛋1个、全麦面包1-2片、脱脂牛奶1杯。

午餐（13点之前）：水煮菜1份（或蔬菜沙拉1份）、清蒸鱼半条（或去皮鸡肉3-5块）、米饭半碗。

晚餐（18点之前）：燕麦1杯、苹果1个，睡觉之前可以喝一杯酸奶。

有需要的朋友们不妨试试，不管你信不信，反正我信了！正在使用中

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