比起做美容 女人更需要的是由内而外散发的活力美（健康美）

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对于女性朋友来说，不仅要面对来自社会的压力，还要应对家庭、自我的压力。每日奔波于上班下班，苦恼于月经期、孕产期、更年期，操劳于家务、爱人和孩子，岁月逐渐在身体上留下痕迹：肌肤不再温润白皙，痘痘、色斑、皱纹开始出现在脸上；腹部肌肉弹性逐渐减弱，出现了小肚腩，甚至“游泳圈”，曼妙的身材开始走形；身体活力和代谢力逐渐减退，毒素开始在身体内积累，健康一点点被侵蚀，于是，内分泌开始紊乱了，月经不调、卵巢早衰、更年期提前、失眠、抑郁找上门了……很多人开始做美容、买昂贵保养品去调理，问题却得不到根本解决，因为这些都是外在因素，女人更需要的是由内而外散发的活力美、健康美！

接下来小编将根据营养健康均衡的原则，让大家轻松在家就能拥有家常保健食谱全集。

芹菜炒牛肉

材料 嫩牛肉 300克，芹菜 150克。

调料 料酒、酱油、白糖、小苏打、干淀粉、水淀粉、胡椒粉、葱片、姜末、植物油、味精、盐。

做法

[1]芹菜择洗干净，切丝；牛肉洗净，切成薄片，加小苏打、酱油、胡椒粉、干淀粉、料酒、姜末、适量清水、植物油腌渍。

[2]油锅烧热，放牛肉片炒至变色，捞出。

[3]锅内留底油烧热，放入葱片、姜末、白糖、酱油、清水少许，煮沸后，用水淀粉勾，放入牛肉片、芹菜丝翻炒均匀，加味精、盐调味即可。

山药炒羊肉

材料 山药 200 克，羊肉 150克。

调料 葱末、姜末、蒜末、干红辣椒、盐、鸡精、植物油。

做法

[1]山药洗净去皮，切片；羊肉洗净，切丝；干红辣椒洗净，切段。

[2]锅置火上，放植物油烧热，放入羊肉丝炒至变色，盛出。

[3]锅中再放油，烧至八成热，放入葱末、姜末、蒜末、辣椒段炒香，放入山药片翻炒，放入羊肉丝和适量清水，汤汁快收干时，加盐、鸡精调味即可。

滑炒鲈鱼片

材料 鲈鱼1条，鸡腿菇片100克，鸡蛋1个（取蛋清），青椒片、红椒片各20克。

调料◆盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡精、淀粉、蒜蓉、葱段、姜片、高汤、香油、植物油、水淀粉。

做法

[1]鲈鱼洗净切片，用盐、料酒、蛋清、淀粉上浆备用。

[2]锅内植物油烧热，放入鸡腿菇片、盐炒熟，捞出。

[3]锅内再倒植物油烧热，放入鱼片滑透捞出；锅内留余油，炒香蒜蓉、葱段、姜片，倒入高汤、盐、胡椒粉、白糖、鱼片炒匀，加鸡精调味，用水淀粉勾芬，最后撒入青椒片、红椒片，淋入香油即可。

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