长期喝咖啡对身体健康好不好 有这6大好处（很多人还不知道）
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现在很多人越长大越离不开咖啡，不管是熬夜学习的学生党还是上班族，困得不行的时候来一杯，比那些功能性的饮料更加提神，学习效率或者是工作效率瞬间就提高了不少，这也让人开始对咖啡产生依赖性。
按理说，让人上瘾，可以让大脑产生愉悦的物质都不好，但是，咖啡却是那个特例，曾经有多项研究表明，咖啡对身体有很大的好处，特别是有利于肝脏，很多发病风险与咖啡摄入呈现出负相关的关系，简单来说，咖啡能“对抗”多种疾病。
不仅如此，那些经常喝咖啡的人身体都会出现以下这些变化，不妨早点了解一下。
1、喝咖啡对皮肤有好处
咖啡里面的咖啡因能加快皮肤新陈代谢的速度，加速死皮细胞的排泄，减少血液循环不良引起的黑眼圈，不仅如此，还有着抗氧化的作用，经常喝咖啡能保持皮肤细胞的活跃，防止细胞氧化和抗衰老。
2、饭后喝咖啡可以养胃，帮助消化
饭后来一杯咖啡对胃有好处，要注意的是，要是你在胃里什么也没有就喝咖啡的话，胃液的分泌会损害胃粘膜，从而损害胃的健康。
喜欢吃肉的朋友不妨在饭后喝一杯咖啡，这对于减少油腻感以及帮助消化有着很明显的效果，此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量高于橙汁，咖啡因也能刺激肠道并加速蠕动，所以，喝咖啡能缓解便秘。
3、喝咖啡能预防胆结石
根据相关研究表明，咖啡因能刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇，从而降低人们患最常见胆结石疾病的人的风险。
4、喝咖啡能防止抑郁
经常喝咖啡的人通常会感到快乐，减少烦躁，改善郁闷的情绪，曾经就有研究证实，当你不开心的时候，喝一杯咖啡能让人的心情平静下来。
5、喝咖啡能减轻运动疼痛
运动后喝两杯咖啡能有效缓解肌肉酸痛的症状，一份研究报告指出，喝咖啡能帮助人们减轻过度运动引起的肌肉疼痛，不过，要注意的是，虽然，咖啡因有着缓解运动疼痛的作用，但是，一般那些不定期喝咖啡的人效果会更加明显。
6、喝咖啡可以帮助减肥
一篇发表于《国际运动营养学会期刊》的一项研究指出，在有氧运动前半小时喝咖啡就能增加脂肪燃烧。
研究结果表明，脂肪燃烧效率随着昼夜变化而变化，尽管，咖啡因无论是早晚就可以产生效果，但是，下午的脂肪燃烧效果几乎是早上的一倍，运动强度也比早上高。
对此，其他研究也得出了一个结论：摄取咖啡因比摄取碳水化合物和水更好，不但增加了7.4％的工作产出，还提升了31％的脂肪代谢。
相信看到这里，很多人都有觉得既然咖啡有这么好的减肥效果，那么，我们是不是可以多喝一些咖啡呢？答案也是否定的，我们老祖宗早就告诉我们答案了，凡事都要讲究平衡，正如太极结构，只有白色与黑色处于一个平衡的状态，这样能稳定。
因此，每天的咖啡摄入量最好不要超过3杯，将摄入量控制在300-400毫克之间，咖啡虽好，但是，切记不能过量饮用，还就是想让身体更加健康，就要进行适当的运动。
虽说，咖啡有着这6大好处，但是，文章中的研究仅限于国外的咖啡研究，国外的许多咖啡基本上都是原味的咖啡，就是没有添加调和成分，然而，为了让口感更好，我国现在不少的速溶咖啡都加入了调和成分，例如，奶昔，糖等，因此，这部分咖啡减脂的作用并不明显，相反还会增加糖分的摄入量。
要想减肥的话，最好就是喝不加糖的黑咖啡，尤其是对于长期坐在办公室的上班族来说更是如此，但是，不要忘记了最关键的还是在于管住嘴迈开腿，配合规律的运动、均衡的饮食，才能健康地瘦下来。
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这款是从巴西进口的黑咖啡，使用100%阿拉比卡咖啡豆，口感好，层次佳；除了现磨咖啡粉，0糖、0反式脂肪酸；酸度苦度都适中，口感醇厚浓香，它是健身减肥人士的好伙伴！
有些人可能还不适应喝黑咖啡，也可以选择加入一些脱脂奶，不要加糖，热量不会太高。当然有不同的想法的小伙伴可以尽情DIY，冷调热冲泡皆可，炎热的夏天还可以考虑调一杯冰美式还是冰拿铁，加入适量冰块口感更佳！
官方推荐口味：
美式冰咖啡：建议2g咖啡粉+150ml冷水+适量的冰块
拿铁冰咖啡：建议5g咖啡粉+150ml牛奶+适量冰块
隅田川咖啡是2022年杭州亚运会官方指定咖啡，健康、亲民、高性价比的形象让其深受消费者喜爱，这款隅田川甄享速溶冻干黑咖啡也是不负众望的亲民、高品质采用冻干工艺制作，很好地保存了咖啡的风味，四种微研磨技术结合蒸汽和压力进行双重萃取，口感更接近现磨咖啡的口感。
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