男人想健康 早餐吃什么好（五款饮食方 给男人补足营养）

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一日之计在于晨，而其实和中晚餐相比较，早餐也是非常重要的，不过现在人们的工作压力比较大，特别是很多职场男士常常疲惫不堪，有不少人早上宁愿多睡几分钟，也不愿意起来烹饪早餐，但这样就没有办法保证身体有足够的能量摄取，导致工作学习效率也会下降，因此不管是在工作日还是休息日，男性都必须要按时吃早餐，那么早餐吃什么比较好呢？

1、冰镇燕麦粥

男性朋友完全可以把蛋白粉混进燕麦粥里面，再加入一些热水搅拌均匀，这样就可以食用了，而为了营养更加均衡，也可以在燕麦粥里面加入新鲜的水果、坚果等，有些男性可能上班时间比较早，没有充裕的时间喝燕麦粥，完全可以在第1天晚上将燕麦粥放入冰箱里面冰镇，然后第2天上班的时候带去公司饮用。

2、煎蛋

其实生活当中很多人都有每天吃鸡蛋的习惯，特别是煎蛋烹饪方法非常简单，口感也非常好，男士需要早晨早起5分钟左右，准备一个鸡蛋和少量食盐，锅中加入植物油，然后放入鸡蛋和食盐，两分钟之后出锅食用，而单纯吃煎蛋也非常单调，营养也不全面，所以最好是搭配其他食物一起吃，比如说面包牛奶等。

3、鲜果奶昔

男性可以在每天早晨起来之后，将自己所要吃的水果牛奶等食物一起放入搅拌机当中，按开关自行搅拌，然后自己就可以喝鲜果奶昔了，假如说早晨起来时间不是特别充裕，可以在晚上睡觉之前混合一杯鲜果奶昔放入冰箱，第2天早晨出门的时候直接拿出来饮用。

4、休闲食品作早餐

现在市场针对职场人士也推出了比较方便的早餐食品，比如说全麦饼干，干果以及全谷物麦片等，这些食物总的来说营养价值比较全面，能够保证人们一上午的热量摄取，另外自己也不用下厨烹饪，只需要出门的时候带一包休闲食品即可。

5、花生炖牛奶

准备适量的花生，银耳，牛奶等，然后将这些食材清洗干净备用，在锅里面放入牛奶、银耳等食材一起煮，花生烂熟的时候就可以饮用了，这几款食材含有丰富的维生素以及蛋白质等营养元素，操作起来也非常简单，特别适合忙碌的上班族食用。

现在很多职场男士的经济压力以及精神负担都比较大，所以常常顾不上饮食健康，但如果长时间没有办法按时吃饭，会对机体健康造成特别大的伤害，所以不管工作有多忙碌，男士必须要养成每天吃早餐的良好习惯，以上我们向大家推荐的这些食品，营养价值比较丰富，另外也非常简单，男性完全可以根据自己的口味喜好选择适合自己的早餐食品。

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