秋天吃什么减肥 这些水果和蔬菜能多吃（帮助燃脂瘦身）

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秋天到来，在这时候天气慢慢变得凉爽起来，而且这时候我们可以吃到的食物也是比较多的，所以说很多人会在秋天的时候通过饮食来帮助我们滋补，不过大家在秋天的时候也会选择各种的方法来减肥，那么具体秋天大家吃什么减肥好，一起跟着来看看吧。

秋天吃什么减肥

秋天的时候我们首先推荐吃的就是柠檬了，这对我们减肥是有好处的，因为我们吃柠檬之后，在消除我们身体中杂质的同时，还可以起到排毒的作用了。

菠萝同样也是秋天的时候大家很适合吃的，因为其中是含有几乎我们所有人体所需要的维生素了，特别是其中的16种天然矿物质是很丰富的，而同时其中是有蛋白质分解素的存在，这样就可以有很好的分解蛋白的功能，所以说秋天的时候吃菠萝是很不错的选择。

秋天的时候我们吃木瓜也是非常好的，因为木瓜是有独特的分解蛋白素存在，而这样就可以清除掉因为吃肉而聚集出的脂肪了。同时对木瓜来说，其中是含有果胶的，这是一种优良的洗肠剂，这样就可以促进我们体内废物的排泄 了，这样对治疗便秘也有意义。

菠菜同样是秋天的时候很适合我们吃的一种减肥蔬菜了，因为菠菜是含有丰富的维生素C了，而且其中是有非常丰富的纤维素存在，这是一种饱腹又燃脂的减肥食品了。而且对菠菜来说，是一种低热量的蔬菜，所以是有益瘦身的，同时菠菜在经过我们烹调之后，这样就可以变得软滑了，而且还可以和其它的菜品搭配起来烹饪，这样就能让营养互相补充，这样就可以达到最佳的瘦身效果了。

西红柿也是我们很适合吃的，因为这是可以满足我们人体对几种维生素和矿物质的需要了。同时其中是有苹果酸、柠檬酸等有机酸存在的，特别是能促使我们胃液分泌的，这样对脂肪以及蛋白质的消化也有意义。再加上其中是含有果酸及纤维素的，这样就可以有助消化、润肠通便的，还可以防治便秘了。

秋天吃什么水果减肥

秋天的时候我们吃些水果也是可以起到减肥效果了，而这时候首先应该吃的就是奇异果了，奇异果中除了有大量的维生素C，而且纤维素也是十分丰富的，所以说是可以起到增加分解脂肪速度的功效，同时还可以有效的我们避免腿部积聚过多的脂肪。

西瓜的利尿效果是很强的，我们如果可以多吃西瓜，这样就可以减少掉留在身体中的多余水分，同时西瓜本身含有的糖分也比较少，吃了不容易发胖。

而苹果同样是秋天的时候很适合我们吃的，因为苹果中是含有多种维生素、矿物质、果糖等物质存在的，同时这也是构成我们大脑所必须的一种营养成分。特别是苹果中的纤维也比较丰富，这样对我们减肥有好处，同时苹果对儿童的生长发育来说，实际上也是有一定好处的，是能促进生长以及发育。

香蕉虽然说卡路里是比较高的，但是因为脂肪是很低的，而且因为其中是含有丰富的钾元素存在，是一种低脂的饱腹水果，可以有效减少我们脂肪在下身积聚的情况产生。

秋天的时候吃西柚也很不错，其中的卡路里比较少，而且钾元素非常丰富，是有助我们减少下半身脂肪和水分积聚的。

秋天减肥食谱

秋天的时候想要减肥，那么南瓜燕麦粥是很不错的吃法，需要准备好燕麦100克、大米50克、南瓜150克，还需要盐1小匙，首先把燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。浸泡过的燕麦要放锅中，大火煮沸之后用小火煮30分钟。然后在其中加入淘洗干净的大米，在大火煮沸之后就可以换成小火继续煮10分钟。这时候燕麦和大米是没有完全煮透的。然后就可以关火，同时盖上锅盖，到第二天早上，大米和燕麦是已经吸饱水份的，可以更酥烂，然后我们把南瓜切成丁。然后我们开大火，把燕麦粥煮开之后，再把南瓜丁倒入到粥中，然后用中小火煮上10分钟就可以吃了。

在秋天的时候我们如果想要减肥，那么需要注意合理的饮食才行，上面介绍的几款食物都是秋天的时候大家很适合吃的，我们可以利用这样的方法来起到减肥效果，对我们健康是有很大帮助的，是非常健康的椅子上减肥方法了。

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