水对健康的作用是什么 哪些疾病和水喝得少有关系（看专家的理解）

每逢提到“饮水”这一件事情的时候，都是关系到我们生活最为基础的一件事情。人只有学会“好好喝水”，身体才会变得更加的湿润，这样一来才可以预防多种“干燥类问题”。用智慧的态度去饮水，你必将会感谢“用心的自己”。那么水对健康的作用是什么？

水的生理功能：水是我们人体所必需的一种营养素，人体要进行新陈代谢以及生理的活动，就离不开矿物质以及营养素，水和膳食纤维就是非常重要的营养素。

我们的身体通过水的循环，通过身体血液的循环，把营养物质带给全身的细胞，一些代谢产生的废物也需要通过身体血液的循环排出自身的体外，维护自身体内的物质与能量的转化以及平衡。所以说，食物消化的过程企划书也是离不开水的。

水有调节自身体温的功能。当环境温度升高的时候是通过出汗的这一方式来进行散热的，达到自身体温的平衡。

水还有润滑滋润的这一功能，充足的水分可以使自身体内的细胞处于湿润状态之中，从而可以保证各种腺体可以正常地进行分泌。水又有稀释排毒的这一功能，通过身体肾脏排出一些自身体内的代谢废物。

充足的水分还可以调节自身血液的黏稠度，血液太黏稠的话这样也会导致脑栓塞和一系列心脑血管疾病的发生，充足的饮水分可以降低自身血液的黏稠度。

当然如果人长期得不喝水，身体就会出现一定的问题。首先是会出现少尿无尿，然后出现肾功能衰竭的一系列的症状，最终还是影响到生命的。因此，水也是我们人体当之无愧的第一要素。

水喝得少，很多的疾病都会找上你的：

便秘：饮水量过少，身体的肠道就会比较的干燥，这样一来就会影响到自身的排便大业，整个排便的过程将就会变得不那么的顺利了，这即会导致便秘等身体肠道问题的出现。

大脑认知受到一定的影响：水分对于我们身体的健康有着非常重要的作用，它的足量摄入本身就会滋养我们的大脑和骨髓等物质，身体处于“缺水”的这一种状态。

非常容易影响到大脑的认知功能，尤其是对于孩子。已经有很多实验证明“脱水会降低注意力、图像识别能力以及短期的记忆能力。

身体或许会出现多种的不适：总是缺水，我们的身体就会出现多种的不适症状，这其中就包括嘴唇干裂、食欲下降、皮肤干燥等相关的问题，长时间的缺水甚至还会增加皮肤类疾病的发病风险。

泌尿结石等肾脏疾病：缺水，非常容易增加肾结石的发病风险；持续性的缺水，必然是会影响到身体肾脏的正常功能，甚至还会诱发肾脏类的疾病。

影响身体的体温调节功能，降低自身的体能：饮水量比较的少，心情也会变得非常糟糕；水本身具有调节自身体温的作用，长期的缺水，非常容易影响自身机体正常的调温能力，身体更加容易出现疲倦，降低我们身体正常的体能。

那么应该怎样科学的饮水哪？

我们应该怎么来科学饮水呢？其实这非常的简单，我给大家总结了三条，希望对各位有所帮助。

1、以平常心，饮用安全水：饮水应该尽量的选择一些安全的水，但是也不要过分的挑剔。只要符合国家卫生标准的水就是合格的，比如说：白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等都是可以进行选择的。

2、注意自来水的二次污染：

饮水的器具最好是可以选择玻璃杯，不要用塑料杯来盛热水，不要使用内壁涂有五颜六色图案的杯子，更加不要用不锈钢的杯子盛酸、碱性的饮料。不推荐大量饮用碳酸饮料和含糖量比较高的饮料，当然也不建议大家喝蒸锅水或者是反复烧开的水。

3、饮水适量，可以放可以收：

一般的人每天的饮水量应该超过1200毫升，喝到2000毫升也没有任何问题的。特别需要注意督促老年人和儿童及时的补充水分。

因为老年人感觉器官有所退化，对口渴不敏感，因此真的很少主动喝水，所以老年人一定要养成不等口渴就饮水的这一习惯。家里有小朋友的话，也一定让他定时的喝水，养成一种好的饮水习惯。

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