身体虚弱的人 如何“形神俱备”（两个方面 改善身体状态）

TIPS：本文共有 1574 个字，阅读大概需要 4 分钟。

身体虚弱的人，如何“形神俱备”？两个方面，改善精神身体状态。

生活中，有很多人经常怀疑自己有点“身体虚弱”。常见的问题，就是间三岔五有点小感冒，要不就平时的精神不是很好，看到别人生龙活虎地生活、运动，工作也充满激情，可自己就是打不起精神来，所谓“心有余而力不足”，那种滋味确实不是很好。

其实这类“身体虚弱”，问题并不是很大，可能很多人，本身就有过“进补”的经历，试图通过增加营养、或者其它方法来改善自己的体质。这做法本来没有错，但是，具体进食的方法，其实还是有讲究的，如果进补方法不对，可能也达不到预期的目的。

可以简单地说，我们通常所说的“身体虚弱”，其实就是中医所说的“形神俱备”没有做好，尤其是“神”这一方面。我国历代的养生家，第一推崇的养生方式，就是《黄帝内经》所说的“形与神俱”。那么，我们怎么做才能达到“形神俱备”呢？

别看这句话非常“古老”，听起来也很“高大上”，其实做起来并不复杂。大致说来，也就两个方面而已：

1、 形不足者、温之以气

所谓“形不足”，我们可以理解为“阳气不足”，主要就是“阳”和“气”两个方面。关于阳气对身体的重要性，相信不需要我再多说。凡是功能运动的方面，都和阳气有关。最常见的，就是我们自我感觉的“气不足”，精神萎靡不振、稍微活动就会气喘吁吁，这些方面，基本都是阳气不足的问题。

但是，这里明明说到的是“形”啊，为何又转移到“阳气”上来呢？这就需要了解一个问题，也就是《黄帝内经》所说的“阳在外，阴之使”。因为阳气是能量性质、不可见而只能感知的。它的充足与否，并没有什么量化的指标，只能根据形体上的变化加以判断。也就是内经说到的“有助于内，形诸于外”。

形不足的人，也就是阳气不足的人，身体的表现主要在“动作”的收缩。例如，本来可以肩负起100斤，现在却只能扛起50斤，这就是动作的不足，是“气”的不足。当然，这只是一个例子，广泛地说，阳气不足，大多是功能上的弱化。其具体比表现就数不胜数了。最常见的就是给人以一种晦暗、生机不足的感觉。

所以，养“神”，也就是养护阳气，而养护阳气自然就需要“温之以气”了。我们常用的黄芪人参之类，其实都是“温阳化气”的食材。当然，从中医的温阳化气就不是这么简单了。一般以辛温之品，“温”以生阳，“辛”以升气，注意“生”和“升”这两个词，也就代表了阳气的细微差异。所以，中医又有“辛甘化气”的说法。

2、 精不足者、补之以味：

相对于上面说的“形”为阳气，“精”指的就是阴血。阴血对我们身体的作用，主要在滋养和濡润上。和阳气的活动不同，阴血影响的主要是“养”这个方面。比如心血不足，心神失养，出现那些心悸怔忡、失眠多梦的表现。这些都是阴血濡养的不足。

阴血不足的身体表现，会以“燥、涩、短”为主。值得注意的是，阴血不足，也会出现“上火”的假象，比如肝阳上亢就是最常见的“阴虚阳亢”，这是“燥”；而“精”不足的人出现的身体的消瘦，这就是一种“短”；阴血不足出现的眼睛干涩、便秘等等，这就是“涩”；

于是，从养“精”来说，主要就是用“味”来补。这个“味”，其实就是饮食，包括我们常说的食物，也包括药食。而且，滋补阴血的养“精”，大多数还是滋腻厚味的东西。比如黄精，就是一种非常滋腻的食物了，气味也是浓厚熏人。

我们从“养精蓄锐”这个成语可以知道，“养精”其实就是补充身体的阴血，让各个部位得到更好的滋养，不会出现那些干涩不足的表现。于是，滋补阴血就成了养“精”的手段了。

常用的养精方法，如动物肉类、鱼虾龟鳖都是血肉有情之品，生活中常见的如黄精何首乌等等，都是滋阴养血的食物。一般滋阴养血，在饮食厚味的“味”的配合上，以“酸甘化阴”为最善。

所以，身体虚弱人的养生调理，我认为就在养属于阳气的“形”、和属于阴血的“精”。做好了这两个方面，那些精神萎靡不振、形体消瘦的情况，慢慢就会离开我们的身体。祝您身体健康。

如果觉得《身体虚弱的人 如何“形神俱备”（两个方面 改善身体状态）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！